För människor som lider av ischias eller någon annan typ av ryggsmärta, Att köra bil är ofta en smärtsam upplevelse. Smärtan blir värre, särskilt om du rider i en timme eller mer. Gropiga vägar och besvärliga positioner med begränsad rörelsefrihet kommer dessutom att gynna skada. I den här artikeln hittar du tips för smärtfri körning med ischias.
Ischiasvärk: påminnelse
ischias drabbar främst personer mellan 30 och 70 år. Det visar sig genom a nervsmärta, vanligtvis orsakad av irritation eller skada på ischiasnerven. Det senare utgör längsta och tjockaste nerven av vår kropp, som består av fem nervrötter som är på nivån med ländryggen och korsbenet. Det har sitt ursprung i skinkorna.
En verklig skada på ischiasnerven är fortfarande sällsynt. Emellertid termen "ischias" används ofta för beskriv eventuell smärta som har sitt ursprung i nedre delen av ryggen och strålar ner i benet. Det beror vanligtvis på en nervskada, inflammation, irritation, klämning eller kompression av en nerv i nedre delen av ryggen.
Om du har ischias känner du mild eller svår smärta någonstans längs ischiasnervens väg. Det vill säga att den kan sträcka sig från nedre delen av ryggen, till höfterna, till skinkorna och längs benen. Det kan också leda till muskelsvaghet i benet och foten, domningar och en obehaglig stickande känsla i ben, fot och tår.
Den vanligaste orsaken är a diskbråck vilket orsakar tryck på nervroten.
Varför är det smärtsamt att köra när du har ischias?
Ischias orsakas av irritation av ischiasnerven. Det kan ha många ursprung. Smärtan orsakas särskilt när förblir i ett statiskt läge under lång tid. Detta är vad som händer när du kör bil eller när du reser på tåg eller flyg.
När du stannar för länge i sittande ställning spänns ryggmusklerna och de kan inte längre spela sin stödjande roll ordentligt. Detta är en faktor som förvärrar en ischiassmärta vid bilkörning.
Tips för att göra körning med ischias lättare
Om körning är oundviklig för dig, här är några enkla tips för att undvika ryggsmärtor.
Vara bekväm
Innan du åker, ta extra tid för att se till att du kommer att trivas under hela resan. Även en liten irritation i början av en lång resa kan bli ett allvarligt tillstånd på vägen. Töm dina fickor på allt som kan tvinga dig att sitta med ryggraden ur linje.
Det finns kuddar speciellt utformade för personer med ischias. Lägg en kudde på stolen innan du sätter dig i bilen.
Köra med ischias? Överväg att ta pauser
Om resan tar för lång tid, ge dig själv några pauser. Gå ut ur bilen och gör några fysiska övningar. Föredrar rörelser som sträcker ut och avlastar ryggradens muskler.
Räta upp
Ibland är de bästa behandlingarna för ländryggssmärta enkla posturala förändringar: sitt rak i ryggen. Håll hakan uppe så att huvudet vilar direkt på ryggraden. Det förbättrar hållningen.
Om du kör bil, sitta så nära som möjligt Volant för att slippa sträcka sig efter det.
Använd kudde designad för din ischias eller en liten kudde, insvept halsduk eller vikt plagg mellan nedre delen av ryggen och sitsen för att stödja den inåtgående kurvan på nedre delen av ryggen.
Referenser
https://www.sciatic-relief.com/voyager-en-voiture-avec-une-sciatique/?lang=fr
https://www.vidal.fr/maladies/appareil-locomoteur/douleur-sciatique.html
Jag heter Arotoky och jag studerar humanmedicin. Webbredaktör i mer än 5 år, jag fokuserar för närvarande på temat hälsa och välmående. Jag har den starka övertygelsen att jag med mina värdefulla artiklar kan hjälpa många människor att lindra sina besvär och må bättre. Mitt mål är att dela med mig av min hälsokunskap till allmänheten genom webbskrivande.