Välkommen till Lombafit

Vårt uppdrag? Hjälp dig att övervinna din ryggont, och återuppta ett aktivt och uppfyllt liv

Läsa mera

Våra artiklar om ryggsmärtor

Utbilda dig själv om din smärta
och deras vård

Vem är jag? (ett ord om grundaren av Lombafit)

Mitt namn är anas, kvalificerad sjukgymnast i Quebec. Stark av 13 années d'experience och stödja tusentals patienter som lider av ryggsmärtor, är jag nu dedikerad till att dela med mig av min kunskap om Lombafit och betjäna min onlinegemenskap.

Lär dig mer om Anas
Lär dig mer om Lombafit

 Lombafit erbjuder utbildningsresurser, guidade träningspass och personligt stöd för att hjälpa dig att återgå till ett aktivt liv och övervinna din ryggsmärta. 

- Anas

Fysioterapeut, grundare av Lombafit

Återgå till ett aktivt liv om 21 dagar!

Lindra din ryggsmärta med vårt revolutionerande program.

Träningsprogram styrt av sjukgymnast

  • 100 % GRATIS
  • Anpassad efter din ryggsmärta
  • Testad av tusentals
  • Ingen hårdvara krävs
  • Flera bonusar som bonus
Läsa mera
cover prog 21d utan skugga Lombafit
logo2 Lombafit

För att gå vidare: Lombafit Studio

Lombafit Studio är ett plattformserbjudande guidade träningspass för att förbättra din ryggs hälsa och återgå till ett aktivt, smärtfritt liv.

Läsa mera

Upptäck våra videor för en frisk rygg!

Få tillgång till exklusiva tips och övningar
för att lindra din dagliga smärta.
🌟 21-dagarsprogram mot ryggsmärta 🌟 ✅ Gratisversion: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Guidad videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kom tillbaka till ett aktivt och smärtfritt liv på 21 DAGAR! ENKLA, EFFEKTIVA träningspass utan utrustning som krävs. ✅ Vad du kommer att upptäcka: - Dagliga övningar anpassade till alla nivåer - Beprövade tekniker för att lindra och förebygga smärta - Steg-för-steg-stöd för att motivera och vägleda dig ✅ Upptäck även LOMBAFIT STUDIO-plattformen mot ryggvärk: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Behöver du personlig coachning? Besök följande sida: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Vem är jag? Jag heter Anas, ryggspecialistsjukgymnast med 13 års erfarenhet och över 25 000 behandlade patienter. Jag har också hjälpt tusentals människor genom mitt Lombafit-community att återfå ett smärtfritt liv, och utbilda sig själva om deras ryggsmärtor. 👉 Lider du av ryggont på grund av din madrass? Ta reda på hur rätt bäddmadrass kan förvandla din komfort och minska din smärta. ⚠️ Råden som ges i våra videor är inte avsedda att ersätta en medicinsk konsultation. Om du är osäker är det bäst att konsultera en läkare.
Hur man väljer den perfekta övermadrassen för att lindra din ryggsmärta!
🌟 21-dagarsprogram mot ryggsmärta 🌟 ✅ Gratisversion: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Guidad videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kom tillbaka till ett aktivt och smärtfritt liv på 21 DAGAR! ENKLA, EFFEKTIVA träningspass utan utrustning som krävs. ✅ Vad du kommer att upptäcka: - Dagliga övningar anpassade till alla nivåer - Beprövade tekniker för att lindra och förebygga smärta - Steg-för-steg-stöd för att motivera och vägleda dig ✅ Upptäck även LOMBAFIT STUDIO-plattformen mot ryggvärk: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Behöver du personlig coachning? Besök följande sida: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Vem är jag? Jag heter Anas, ryggspecialistsjukgymnast med 13 års erfarenhet och över 25 000 behandlade patienter. Jag har också hjälpt tusentals människor genom min Lombafit-gemenskap att återfå ett smärtfritt liv och utbilda sig själva om deras ryggsmärtor. 👉 EXPRESS stolstretch: avlasta din bakre kedja på 5 min! NIVÅ: Allt LÄNGD: 5 min MATERIAL: En stol 👉 I den här videon kan du upptäcka enkla och effektiva övningar för att sträcka ut din bakre kedja medan du sitter kvar. Om du lider av tillstånd som spinal stenos, förträngning av ländryggen eller diskproblem, kan dessa övningar hjälpa till att lindra spänningar och förbättra din rörlighet. 💪Målet är att motverka de skadliga effekterna av att sitta och bevara din ryggs rörlighet. Ta några minuter, gör dig bekväm och följ denna rutin för en mer flexibel och spänningsfri rygg! 💆‍♂️🔥 ⚠️ Råden i våra videor är inte avsedda att ersätta en medicinsk konsultation. Om du är osäker är det bäst att konsultera en läkare.
EXPRESS stolstretch: avlasta din bakre kedja på 5 minuter!
🌟 21-dagarsprogram mot ryggsmärta 🌟 ✅ Gratisversion: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Guidad videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kom tillbaka till ett aktivt och smärtfritt liv på 21 DAGAR! ENKLA, EFFEKTIVA träningspass utan utrustning som krävs. ✅ Vad du kommer att upptäcka: - Dagliga övningar anpassade till alla nivåer - Beprövade tekniker för att lindra och förebygga smärta - Steg-för-steg-stöd för att motivera och vägleda dig ✅ Upptäck även LOMBAFIT STUDIO-plattformen mot ryggvärk: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Behöver du personlig coachning? Besök följande sida: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Vem är jag? Jag heter Anas, ryggspecialistsjukgymnast med 13 års erfarenhet och över 25 000 behandlade patienter. Jag har också hjälpt tusentals människor genom mitt Lombafit-community att återfå ett smärtfritt liv, och utbilda sig själva om deras ryggsmärtor. Öka din flexibilitet och nå dina fötter med raka ben! NIVÅ: Allt LÄNGD: 12 min MATERIAL: Inget 👉 I den här videon kan du upptäcka en rutin speciellt utformad för att hjälpa dig att röra vid dina fötter med raka ben. Innan du börjar, notera att denna position involverar ländböjning. Om du har ryggproblem eller disksmärta kanske den här övningen inte passar dig. För andra är denna position mycket funktionell och låter dig träna flexibiliteten hos flera muskler i den bakre kedjan, särskilt glutes, hamstrings och vader, vilket hjälper dig att förbättra din totala flexibilitet. Passet innehåller: Inledande bedömning: Mät hur långt du kan nå. Träningsserier: Arbeta gradvis för att få rörelseomfång och flexibilitet. Slutlig omvärdering: Observera förbättringen av din flexibilitet efter rutinen. ⚠️ Råden i våra videor är inte avsedda att ersätta en medicinsk konsultation. Om du är osäker är det bäst att konsultera en läkare.
Öka din flexibilitet och minska din ryggsmärta (guidad session)
🌟 21-dagarsprogram mot ryggsmärta 🌟 ✅ Gratisversion: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Guidad videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kom tillbaka till ett aktivt och smärtfritt liv på 21 DAGAR! ENKLA, EFFEKTIVA träningspass utan utrustning som krävs. ✅ Vad du kommer att upptäcka: - Dagliga övningar anpassade till alla nivåer - Beprövade tekniker för att lindra och förebygga smärta - Steg-för-steg-stöd för att motivera och vägleda dig ✅ Upptäck även LOMBAFIT STUDIO-plattformen mot ryggvärk: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Behöver du personlig coachning? Besök följande sida: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Vem är jag? Jag heter Anas, ryggspecialistsjukgymnast med 13 års erfarenhet och över 25 000 behandlade patienter. Jag har också hjälpt tusentals människor genom min Lombafit-gemenskap att återfå ett smärtfritt liv och utbilda sig själva om deras ryggsmärtor. 👉 Massagerulle: lindra muskelspänningar och öka din återhämtning! NIVÅ: Allt LÄNGD: 22 min MATERIAL: Massagerulle (foam roller) 👉 I den här videon kan du upptäcka hur du använder en massagerulle för att lindra muskelspänningar och förbättra din återhämtning. Oavsett om du är idrottare eller lider av muskelvärk är foam rollern ett effektivt verktyg för att slappna av i kroppen och stimulera blodcirkulationen. Denna session kommer att visa dig hur du använder den optimalt, antingen före en aktivitet för att förbereda dina muskler eller efter för att främja avslappning. Målet är att anamma rätt teknik efter dina behov: snabba rörelser för att aktivera musklerna innan träning och långsamma, djupa rörelser för att släppa spänningar efter träning. Ta tag i din roller, gör dig bekväm och följ denna rutin för effektiv återhämtning och en mer avslappnad kropp! 🔥 ⚠️ Råden i våra videor är inte avsedda att ersätta en medicinsk konsultation. Om du är osäker är det bäst att konsultera en läkare.
Massagerulle: lindra dina spänningar (guidad sjukgymnastiksession)
🌟 21-dagarsprogram mot ryggsmärta 🌟 ✅ Gratisversion: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Guidad videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kom tillbaka till ett aktivt och smärtfritt liv på 21 DAGAR! ENKLA, EFFEKTIVA träningspass utan utrustning som krävs. ✅ Vad du kommer att upptäcka: - Dagliga övningar anpassade till alla nivåer - Beprövade tekniker för att lindra och förebygga smärta - Steg-för-steg-stöd för att motivera och vägleda dig ✅ Upptäck även LOMBAFIT STUDIO-plattformen mot ryggvärk: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Behöver du personlig coachning? Besök följande sida: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Vem är jag? Jag heter Anas, en ryggspecialistsjukgymnast med 13 års erfarenhet och över 25 000 behandlade patienter. Jag har också hjälpt tusentals människor genom min Lombafit-gemenskap att återfå ett smärtfritt liv, och utbilda sig själva om deras ryggsmärtor. 👉I den här videon kan du ta reda på varför det är avgörande att behandla din ryggsmärta så fort den verkar för att förhindra att den förvärras och blir svårare att lindra. ⚠️ Råden i våra videor är inte avsedda att ersätta en medicinsk konsultation. Om du är osäker är det bäst att konsultera en läkare.
Ryggsmärta, varför vidta åtgärder vid första tecknet på smärta?
🌟 21-dagarsprogram mot ryggsmärta 🌟 ✅ Gratisversion: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Guidad videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kom tillbaka till ett aktivt och smärtfritt liv på 21 DAGAR! ENKLA, EFFEKTIVA träningspass utan utrustning som krävs. ✅ Vad du kommer att upptäcka: - Dagliga övningar anpassade till alla nivåer - Beprövade tekniker för att lindra och förebygga smärta - Steg-för-steg-stöd för att motivera och vägleda dig ✅ Upptäck även LOMBAFIT STUDIO-plattformen mot ryggvärk: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Behöver du personlig coachning? Besök följande sida: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Vem är jag? Jag heter Anas, ryggspecialistsjukgymnast med 13 års erfarenhet och över 25 000 behandlade patienter. Jag har också hjälpt tusentals människor genom mitt Lombafit-community att återfå ett smärtfritt liv, och utbilda sig själva om deras ryggsmärtor. 👉I den här videon, upptäck de 3 vanliga misstagen att undvika för att korrekt isolera den tvärgående magmuskeln och optimera dina övningar effektivt! ⚠️ Råden i våra videor är inte avsedda att ersätta en medicinsk konsultation. Om du är osäker är det bäst att konsultera en läkare.
💡Tvärgående magmuskel: 3 FEL att ABSOLUT undvika! ⚠️
Fler videor... Prenumerera

Vad säger de om vårt förhållningssätt?

Mycket trevligt att föreslå ett program tack så mycket
Karine
Jag startar programmet, det är väldigt bra gjort och jag är säker på att det kommer att hjälpa mig med min smärta relaterad till artros. Ett stort tack för din generositet!!!
Chantal
Mycket progressivt och mycket komplett träningsprogram för varje pass.
Christian MAILFER
Jättebra program, jag ska göra det igen genom att göra fler serier för jag har fortfarande lite ont i ischias
tack
Quiniou
Voir tous les témoignages
Hej jag följde programmet i 21 dagar, med ett diskbråck som drog in mig i benet ryggsmärtan stabiliseras i ryggen inte mer ont i benet nu ska jag försöka fortsätta rådet att helt eliminera smärtan Tack Anas! Vad rekommenderar ni? Ha en bra dag
dan
Tillbaka till toppen