La Arnolds neuralgi förhindrar ofta en god natts sömn. Detta är säkert kopplat till de smärtor och obehag som följer med denna patologi. Hur lyckas man somna och sova när man lider av Arnolds neuralgi? Vi kommer att ge dig några praktiska råd i den här artikeln.
Gå direkt till avsnittet som intresserar dig
Arnolds neuralgi: vad är det?
La Arnolds neuralgi ou arnoldite motsvarar en inflammation eller lesion i occipital nerv (eller Arnolds nerv). Detta är nerven som löper och innerverar baksidan av nacken och hårbotten. Det säkerställer motoriken hos musklerna i denna del av kroppen och även känsligheten i hårbotten och pannan.
Arnolds nervirritation ger symtom som skottvärk i nacke, skalle, öga och öra. Detta åtföljs av känselstörningar som elektriska stötar, stickningar och brännande känsla i huvudet eller till och med i den övre extremiteten. Det manifesteras också av överkänslighet i hårbotten, stress eller ångest och känslor av tinnitus.
Arnolds neuralgi förväxlas ibland med andra typer av migrän och huvudvärk på grund av den intensiva huvudvärk den orsakar.
Detta tillstånd är konsekvensen av trauma mot nacken eller andra patologier. Om du vill veta mer om alla detaljer, klicka här.
Vikten av att sova gott när du har Arnolds neuralgi
La Arnolds neuralgi, med dess symtom, kan störa sömnen. Verkligen, smärta och obehag hindrar dig från att sova.
Genom att sova dåligt är det också nödvändigt att veta att organismen inte återhämtar sig tillräckligt. Det är där le stress och trötthet kommer att förvärra och förvärra manifestationerna av Arnolds neuralgi : en veritabel ond cirkel.
Problemet med denna sjukdom är att även enkel kontakt med kudden kan vara problematisk. Så vad ska man göra?
Enkla tips för att sova bättre med Arnolds neuralgi
Inför sömnproblem relaterade till arnoldalgi finns det enkla men effektiva lösningar som du kan använda. Här är de.
Hitta rätt position för att sova bättre
Det finns ingen specifik position att rekommendera. Det är bäst att prova olika positioner för att hitta den som är mindre smärtsam och anta den. Här är några förslag att överväga.
Prova de olika möjliga lutningarna av din nacke.
Prova att variera höjden på din kudde för att hitta den som passar dig.
La sovställning borde inte inte komprimera occipitalnerverna (vid botten av huvudet): du kan till exempel sova på sidan eller på magen.
Undvik positioner som lutar huvudet för mycket och vrider nacken (de som riskerar att främja stelhet och kontraktur i musklerna och även tryck på nerven).
Vilken kudde ska man välja? Egenskaper för en bra kudde
En bra nackkudde ska ge stöd och komfort under sömnen. Den ska vara gjord av ett material som är både fast och mjukt, till exempel memory foam.
Senast uppdaterad 2024-04-13 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Kudden ska vara justerbar så att du kan hitta den perfekta inriktningen för din nacke och axlar. Dessutom bör den vara täckt med ett ventilerande tyg för att hålla dig sval och bekväm hela natten.
Det är också viktigt att välja en kudde som är lätt att rengöra. Leta efter en kudde med ett avtagbart och tvättbart överdrag.
Slutligen, överväga storleken på kudden. Du vill ha en kudde som stöder ditt huvud och nacke utan att vara för skrymmande eller att den kan ta för mycket plats i din säng.
När det gäller materialet i kuddfodralet, om ditt huvud är känsligt för beröring, välj en kudde gjord av silke. Mjukheten i dess konsistens kommer att minska känsligheten i hårbotten och därmed obehaget. Det hjälper att sova bättre om du lider av Arnolds neuralgi.
För att dra nytta av yttrandet från en sjukgymnast (fysioterapeut) på kuddar med memory foam, samt rekommendationer om produkter att välja, se följande artikel.
De 5 skälen till att välja en ortopedisk kudde med memory foam
Här är fem skäl till varför a ortopedisk kudde minnesskum är det bästa alternativet:
Det hjälper till att upprätthålla inriktningen av din nacke och ryggrad.
Den är gjord av ett material som är både fast och mjukt.
Den är lätt att rengöra.
Det ger stöd och komfort när du sover.
Den finns i en mängd olika storlekar.
Även om det finns många olika typer av kuddar på marknaden, en ortopedisk kudde memory foam är speciellt utformat för att stödja din nacke och huvud.
Lindrar symtomen på förkylnings- och förkylningsvärk för bättre sömn
Värme kan lindra muskelspänningar och Arnolds neuralgisymptom. För att hjälpa dig att sova bättre, placera därför en varmvattenflaska eller en trasa indränkt i varmt vatten på nacken. Detta ger stor lättnad.
Kylan har också smärtstillande effekter. Du kan till exempel lägga en trasa indränkt i kallt vatten på pannan i några minuter innan du ska sova. Detta kommer att lugna huvudvärken som också är ansvariga för sömnlösheten kopplad till detta neuralgi.
En avslappnande massage för att förbättra sömnkvaliteten
Innan du sover, a massage av livmoderhalsregionen kommer förutom avslappningen att ge en stor lindring av smärtorna och spänningarna. Det är enkelt: tryck bara med fingrarna längs trapeziusmusklerna, uppifrån och ner, i några sekunder.
Vissa övningar ger stor avslappning till musklerna vid basen av huvudet.
För att göra detta, börja med att sträcka ut nacken genom att försiktigt vrida på huvudet med händerna i 30 sekunder. Sedan, i 10 sekunder, kunde du räta ut ryggen, stoppa hakan utan att luta huvudet. Släpp i några sekunder och fortsätt träningen i 5 minuter.
Ta medicin för att lindra arnoldit och somna
Smärta förhindrar sömn. Om de kvarstår kan du åtgärda dem genom att ta smärtstillande medel. I allmänhet är det möjligt att välja klassiska smärtstillande medel som paracetamol eller antiinflammatoriska medel. Men om du har några tvivel kan du alltid fråga din läkare eller apotekspersonal om råd.
I vissa fall kan infiltrationer lindra symtomen genom att minska lokal inflammation och därmed förbättra sömnkvaliteten. Att veta mer, se följande artikel.
Jag heter Arotoky och jag studerar humanmedicin. Webbredaktör i mer än 5 år, jag fokuserar för närvarande på temat hälsa och välmående. Jag har den starka övertygelsen att jag med mina värdefulla artiklar kan hjälpa många människor att lindra sina besvär och må bättre. Mitt mål är att dela med mig av min hälsokunskap till allmänheten genom webbskrivande.
