Miljontals människor lider varje dag av förstoppning och ryggsmärtor. Även om dessa två tillstånd inte verkar vara relaterade, finns det ett samband mellan dem.
I den här artikeln kommer vi att utforska den här länken och diskutera hur det kan leda till båda tillstånden. Vi kommer också att ge tips för att förebygga och behandla förstoppning och ryggsmärtor.
Ryggradens definition och anatomi
La ryggrad är ett långt, flexibelt skaft som består av ben (kotor) och andra vävnader som sträcker sig från skallbasen till svansspetsen. Den stöder huvudet och bålen, skyddar ryggmärgen och låter kroppen böjas och vridas.
La ryggraden är består av 33 kotor: 7 cervikala (nacke), 12 thorax (mitten av ryggen), 5 ländryggen (nedre ryggen), 5 sakral och 4 coccygeal (coccyx). Ryggradens ben är förbundna med leder som kallas fasetter, som gör att ryggraden kan röra sig.
Fasettleder är omgivna av brosk, en typ av vävnad som hjälper till att minska friktionen mellan lederna. Utrymmet mellan kotorna är fyllt med ett dämpande material som kallas mellankotskivan.
Skivorna består av ett tufft yttre lager (annulus fibrosus) och en gelatinös inre kärna (nucleus pulposus). De fungerar som stötdämpare och hjälper till att skydda ryggraden från stötar.
La ryggrad är ett långt, tunt knippe av nerver som löper genom mitten av ryggraden. Det bär meddelanden mellan hjärnan och resten av kroppen. Ryggmärgen är omgiven av ett lager av skyddande vävnad som kallas dura mater.
Allt du behöver veta om matsmältningssystemet
Le matsmältningssystemet är en grupp organ som ansvarar för att bryta ner mat och omvandla den till näringsämnen som kroppen kan använda. Matsmältningsprocessen börjar i munnen, där maten tuggas (tuggas) och blandas med saliv.
La saliv innehåller enzymer som börjar bryta ner kolhydrater i maten. Maten åker sedan ner i matstrupen och sedan in i magsäcken, där den bryts ner ytterligare av magsyror.
Från magen kommer mat in tunntarmen, där de flesta operationerna för matsmältning och absorption av näringsämnen äger rum. Tarmen är kantad med små villi, fingerliknande utsprång som ökar ytan för absorption.
Tarmen utsöndrar också enzymer som fullbordar matsmältningen av näringsämnen. Maten passerar sedan in i tjocktarmen, där vatten och elektrolyter absorberas och avföring bildas. Avföring elimineras sedan genom avföring.
Le matsmältningssystemet är en komplex och väsentlig del av människokroppen, som utför en mängd olika funktioner som är nödvändiga för god hälsa. Genom att bryta ner mat och ta upp näringsämnen förser matsmältningssystemet kroppen med den energi och de material den behöver för att fungera korrekt.
Dessutom, den matsmältningssystemet hjälper till att skydda mot skadliga mikroorganismer genom att producera antimikrobiella ämnen och fysiskt skydda kroppen mot dessa inkräktare. Matsmältningssystemet är därför avgörande för kroppens överlevnad och god hälsa.
Sammansättningen av matsmältningssystemet
Matsmältningssystemets organ samverkar för att bryta ner mat och absorbera näringsämnen. Dessa organ inkluderar:
- Munnen : Munnen är ansvarig för att tugga (tugga) mat och blanda den med saliv.
- matstrupe och mage : Matstrupen för mat till magsäcken, där den bryts ner av magsyror.
- Bukspottkörteln : Bukspottkörteln utsöndrar enzymer som hjälper till att smälta näringsämnen i tunntarmen.
- Lever : Levern producerar också enzymer som hjälper till med matsmältningen, medan njurarna absorberar vatten och elektrolyter.
- Njurar : Njurarna absorberar vatten och elektrolyter.
- Tunntarmen : Tunntarmen är ansvarig för matsmältningen och absorptionen av näringsämnen
- Tjocktarmen : Tjocktarmen absorberar vatten och elektrolyter och producerar avföring och tvingar matsmältningen till ändtarmen, där avföringen elimineras.
Vart och ett av dessa organ spelar en viktig roll i matsmältningsprocessen.
Orsaker till förstoppning
Det finns ett antal olika orsaker till förstoppning:
Brist på fysisk aktivitet
När du inte rör dig tillräckligt, muskler i tarmen hagel drar ihop sig mindre bra och matsmältningen saktar ner.
Det är därför viktigt att träna regelbundet för att hjälpa förhindra förstoppning. Fysisk träning stimulerar tjocktarmens muskler och främjar intestinal transit. Aktiviteter som promenader, jogging, simning eller cykling är bra för att förhindra förstoppning
En kost med låg fiber och otillräcklig hydrering
Mat rik på fiber, såsom frukt och grönsaker, fullkorn, baljväxter och nötter, hjälper till att förhindra förstoppning genom att hjälpa tjocktarmen att dra ihop sig bättre och öka avföringsvolymen.
Livsmedel med låg fiberhalt, såsom kött, fisk, ägg, mejeriprodukter och stekt eller fet mat, kan bidra till förstoppning.
Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att förhindra förstoppning. Vatten håller avföringen mjuk och hjälper dem att passera genom tjocktarmen.
Psykiska eller stressproblem
Stress kan ha en negativ inverkan på matsmältningssystemet och leda till förstoppningsproblem.
Sluta röka
När människor sluta röka, är de mer benägna att drabbas av förstoppning. Detta beror på de förändringar som sker i deras kropp när de slutar röka.
Ryggont
La uttorkning kan också orsaka elektrolytobalanser, vilket kan bidra till muskelryckningar och smärta i nedre delen av ryggen.
Koppling mellan förstoppning och ryggsmärtor
Även om förstoppning ofta betraktas som ett mindre irritationsmoment, kan det faktiskt leda till allvarliga hälsoproblem. En potentiell komplikation av förstoppning är ryggsmärta.
Detta samband kan verka förvirrande till en början, men det finns faktiskt flera sätt förstoppning kan bidra till ryggsmärta på.
- Först, den förstoppning kan leda till spända magmuskler, vilket kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen.
- För det andra, förstoppning kan orsaka att avföringspåsar bildas i tarmen, vilket sätter press på omgivande vävnader och nerver.
- För det tredje förstoppning kan leda till ett överflöde av gifter i tarmen, vilket kan orsaka inflammation och smärta i nedre delen av ryggen.
När du är förstoppad har din tarm eller tjocktarm problem med att passera avföring genom matsmältningssystemet. Komplikationer av förstoppning kan inkludera hemorrojder, rektalt framfall och fekal påverkan.
- Hemorrojder är svullna blodkärl i anus och ändtarmen som kan blöda och orsaka smärta.
- rektal framfall uppstår när ändtarmen glider ur sin plats och går ut genom anus.
- Fekal påverkan är en ansamling av hård avföring som fastnar i tarmarna och kan blockera passagen av annan avföring.
Symtom i samband med förstoppning
Symtom associerade med förstoppning kan inkludera:
- Hård eller komprimerad avföring
- Buksmärtor eller mittback
- Uppblåsthet och tarmgas
- Känsla av obehag eller tarmblockering
- Illamående eller kräkningar
- Ingen aptit
Höftsmärta och nedre delen av magen: vad är kopplingen? (förklaringar)
Höft- och nedre buksmärtor är två tillstånd som kan vara mycket...
Ryggsmärta och svullen mage: 6 möjliga orsaker (och vad ska man göra?)
Artikel granskad och godkänd av Dr. Ibtissama Boukas, läkare specialiserad på familjemedicin Mal...
Diskbråck och tarmsjukdomar: Vad är kopplingen?
Artikel granskad och godkänd av Dr. Ibtissama Boukas, läkare specialiserad på familjemedicin När vi...
Förstoppningsbehandlingar
Alla lider av tillfällig förstoppning. Detta behöver inte betyda att det är något fel. Men om du är förstoppad för det mesta kan det vara ett tecken på ett medicinskt problem.
Om det inte hjälper att ändra din kost och livsstil, prata med din läkare. Han kan leta efter ett underliggande tillstånd och ordinera medicin.
Det finns flera saker du kan göra för att lindra tillfällig förstoppning och förhindra att det händer igen:
- Drick mycket vätska, speciellt vatten. Sikta på sex till åtta glas om dagen.
- Ät en fiberrik kost, inklusive fullkorn, frukt, grönsaker och bönor. Fibrerna fyller upp din avföring och gör dem mjukare, vilket gör dem lättare att passera.
- Undvik mat som kan göra förstoppning värre, såsom mejeriprodukter, bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller mycket socker eller fett.
- Träna regelbundet. Fysisk aktivitet hjälper till att flytta mat genom matsmältningssystemet. Att ta en rask promenad i 30 minuter om dagen är ett bra ställe att börja.
- Gå gärna på toaletten när du behöver. Om du håller din avföring kommer du att ha svårare att passera dem senare.
- Använd avföringsmjukgörare eller laxermedel om det är nödvändigt. Dessa läkemedel kan göra det lättare att ta avföring och minska smärta. Tala med din läkare innan du använder dem, eftersom vissa kan orsaka oönskade biverkningar.
Ryggsmärta behandling
Vad är det bästa sättet att behandla ryggsmärtor? Eftersom svaret varierar beroende på individ är det att föredra att konsultera för en anpassad vård.
Behandlingen omfattar medicinering, sjukgymnastik (fysioterapi eller osteopati) och terapeutisk träning. I svåra fall kan infiltration eller operation vara nödvändig.
Utöver de behandlingar som nämns ovan finns det flera produkter och tillbehör tillgängliga på marknaden för att lindra smärta i nedre delen av ryggen, oavsett om det är relaterat till förstoppning eller inte. Man bör komma ihåg att dessa verktyg i allmänhet ger tillfällig lindring och bör användas sparsamt. Bland produkterna som rekommenderas av våra proffs har vi:
- akupressurmatta
- Uppvärmt ländbälte
- Postural T-shirts
- Ergonomisk ryggkudde
- massagepistol
- Spinal dekompressionstabell
Hur är det med naturläkemedel?
Som tillbehör och produkter mot ryggsmärtor, naturliga produkter och mormors medel är mycket populära bland människor som lider av ryggsmärtor.
Ofta innehåller dessa medel antiinflammatoriska egenskaper för att lindra olika kroppssmärtor.
Å andra sidan bör det noteras att de flesta av dessa naturprodukter inte är vetenskapligt bevisade. Det är därför viktigt att tala med din läkare innan du använder dem, särskilt för att undvika interaktion med dina mediciner.
Naturläkemedel som kan lindra symtom inkluderar (klicka på produkten du är intresserad av för att köpa alternativ):
Gurkmeja
Tack vare dess antioxidant och antiinflammatoriska krafter mycket kraftfull, gurkmeja är en av de mest använda växterna i ett kulinariskt och terapeutiskt sammanhang. Sammansättningen av gurkmeja är huvudsakligen gjord av eteriska oljor, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) och spårämnen. Men det är till dess sammansättning rik på curcumin och curcuminoider som vi är skyldiga dem antiinflammatoriska egenskaper av denna krydda.
- Gurkmejakapslar med svartpeppar – Gurkmeja är känd för sina läkande egenskaper…
- Gurkmejakapslar rika på vitaminer och mineraler – Gurkmeja är en utmärkt källa till…
- Alternativ till gurkmejapulver – Dessa gurkmejakapslar är mångsidiga, de…
Senast uppdaterad 2025-06-19 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
ingefära
Förutom den speciella smak den ger matlagning och dess afrodisiakumegenskaper, är ingefära en rot som är välkänd för sina antiinflammatoriska krafter. DE gingerol ger den dess antiinflammatoriska verkan. Det är en aktiv komponent som verkar på inflammatorisk smärta relaterade till kroniska ledinflammatoriska sjukdomar, inklusive reumatoid artrit, lupus, reumatiska sjukdomar, etc. Det har bevisats att detta aktiva element också är effektivt för att verka på inflammationen kopplad till artrit och ischias. Ingefära har även andra fördelar tack vare dess höga kaliuminnehåll och dess rikedom på spårämnen (kalcium, magnesium, fosfor, natrium) och vitaminer (provitamin och vitamin B9).
- 【Natural Ginger Foot Patches】: Natural Foot Detox Plåster med ingefära och...
- 【Ginger Anti-Swell Detox Plåster】: Ginger Detox Plåster är naturliga,...
- 【Ta bort kroppsgifter】: Ingefära fotplåster hjälper till att minska uppbyggnaden av...
Senast uppdaterad 2025-06-19 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Omega 3
Omega-3 är fleromättade fettsyror som spelar en mycket viktig roll för vår kropps funktion. De tillhandahålls av livsmedel i tre naturliga former: dokosahexaensyra (DHA), alfa-linolensyra (ALA) och eikosapentaensyra (EPA). Utöver deras verkan på hjärnan och det kardiovaskulära systemet, visar sig omega-3 vara det mycket effektiv mot inflammation. De har faktiskt förmågan att agera på de inflammatoriska mekanismerna vid artros genom saktar ner broskförstörelsen, sålunda minskar de intensiteten av artrossmärta. Ischias, är oftast kopplad till en inflammation sekundär till en diskbråck, kan den också svara på omega-3 förutsatt att den konsumeras regelbundet.
- ✔ VARFÖR NUTRAVITA OMEGA 3 FISKOLJA? – Vår Omega 3-fiskolja kommer naturligt från den peruanska kustens rika vatten. Oljorna destilleras sedan för ökad renhet för att ge de högsta nivåerna av föroreningsfria Omega 3-fettsyror – EPA och DHA, vilket tar bort metaller, PCB och andra toxiner. Med 2 kapslar per daglig portion ger vårt tillägg en maximal styrka på 660 mg EPA och 440 mg DHA. Du får också 240 kapslar per flaska för 4 månaders leverans.
- ✔ VARFÖR OMEGA 3? – Varje rekommenderad daglig dos av vårt premium Omega 3-fiskoljetillskott ger mycket potenta essentiella fettsyror – Eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) hjälper båda till att stödja olika kroppsfunktioner, de viktigaste för hjärtats normala funktion. DHA, å andra sidan, stödjer upprätthållandet av normal hjärnfunktion och normal syn. Alla påståenden är underbyggda av EFSA (European Food Safety Authority).
- ✔ TREDJE PARTS LABORATORIETESTAD - Varje ingrediens testas för kvalitet innan tillverkningsprocessen börjar, varje sats av vårt kosttillskott genomgår rigorösa kvalitetstester. Våra produkter har testats av tredje part för tungmetaller och oönskade föreningar av ett av Europas bästa testcenter, laboratoriet är Ukas ackrediterat enligt ISO/IEC 3:17025 standarder. Resultaten analyseras sedan och certifieras av ett annat förstklassigt laboratorium.
Senast uppdaterad 2025-06-19 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Citroneukalyptus
Eukalyptus är en växt som oftast används i form av örtte eller eterisk olja. Hon skulle ha antiinflammatoriska effekter som ger den förmågan att agera på skelett- och ledvärk i allmänhet och smärtan av ischias i synnerhet.
- Eucalyptus Citriodora eterisk olja.
- 100% ren.
- Botaniskt namn: eucalyptus citriodo.
Senast uppdaterad 2025-06-19 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
vintergrönt
Wintergreen är en buske från vilken en mycket intressant eterisk olja utvinns. Det är en av de eteriska oljorna som används mest i aromaterapi. Denna olja, utvunnen från busken med samma namn, används i massage till lindra ischias och agera som en analgetikum. Det ger faktiskt en värmande effekt tack vare dess förmåga attaktivera blodcirkulationen lokalt.
- EGENSKAPER EKOLOGISK VINTERGOD eterisk olja: Wintergreen eterisk olja är...
- BRUKSANVISNING: Se instruktionerna eller fråga din apotekspersonal om råd, detta...
- PURESSENTIEL DNA: En serie av 55 eteriska oljor som är nödvändiga för välbefinnande i...
Senast uppdaterad 2025-06-19 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Jag heter Yasser Dib. Jag är en hälso- och medicinskribent. Genom att kombinera min gedigna vetenskapliga kunskap med behärskning av webbskrivande lyfter jag fram rätt information samtidigt som jag gör den tillgänglig för alla. Mitt mål är att säkerställa att människor har tillgång till den senaste och mest korrekta informationen när det gäller deras hälsa.