Naturliga produkter mot ryggsmärtor: Hur väljer man?

Artikel granskad och godkänd av Dr Ibtissama Boukas, läkare specialiserad på familjemedicin  

Jag vet inte med dig, men personligen hatar jag att använda droger! Jag är säker på att många av er delar min filosofi. Jag förstår i alla fall mina patienter när de frågar mig om det finns naturliga alternativ till mediciner för att lindra deras ryggsmärtor. Många kommer till mig med olika krämer, salvor, mormorsmedel eller annat och undrar om det kan bota deras ryggsmärtor.

I följande artikel kommer vi att diskutera platsen för naturliga produkter som ofta används inom örtmedicin och homeopati vid behandling av ryggsmärtor. Är de verkligen användbara, eller snarare ett sätt för charlataner att fodra sina fickor? Vi kommer att studera frågan ur en vetenskaplig synvinkel, sedan pragmatiskt, innan vi ger rekommendationer som låter dig fatta de bästa besluten efteråt.

Vetenskaplig metod

 

Låt mig berätta direkt. Ivriga försvarare av vetenskap är inte fans av naturprodukter. Fråga din läkare vad han tycker om den eller den naturliga produkten, och här är vad du förmodligen kommer att få för ett svar:

"Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis som visar de gynnsamma effekterna av naturliga produkter, så det är slöseri med tid! »

Eller:

"Det är inte bevisat av vetenskapen, så det suger!" »

Eller den här (det kan vara din fysioterapeut (fysioterapeut) som säger till dig):

”Det finns inget bättre än fysisk aktivitet efter ryggsmärtor, så du bör fokusera på ditt träningsprogram och glömma allt annat! »

Om du tittar på naturprodukter ur en vetenskaplig synvinkel har din läkare och din terapeut förmodligen rätt. Å ena sidan finns det väldigt få studier som visar ett samband mellan naturliga produkter och gynnsamma effekter på ländryggssmärta. Sedan har flera alternativa produkter och behandlingar inte gjort det inte varit effektivare  än placebo. Slutligen, när vi studerar närmare de få studier som har tittat på naturprodukter (särskilt de som har visat uppmuntrande resultat), inser vi snabbt att deras metodik ofta lämnar något övrigt att önska. 

"Problemet" med vetenskap

 

När vi studerar effektiviteten av en behandling ur en kritisk synvinkel förlitar vi oss oftast på publicerade vetenskapliga studier. Visserligen integrerar det evidensbaserade tillvägagångssättet (EBP) också utövarens erfarenhet och patientens övertygelse, men den lägger särskild vikt vid vetenskaplig evidens och den senaste kliniska forskningen. När det gäller naturprodukter nämnde vi ovan att studierna antingen var begränsade eller av dålig kvalitet. Problematiskt, eller hur?

I detta sammanhang är det lätt att förstå varför ”vetenskapsmän” ofta har en negativ syn (för att vara artig!) på naturprodukter. Dessa är också en del av alternativ medicin. Låt oss bara ta en stund för att diskutera termen "alternativ". Alternativ till vad säger du?

Alternativ medicin föddes i synnerhet för att övervinna begränsningarna hos konventionell medicin. Utan att vilja ge sig in i en politisk debatt anklagar många den moderna medicinen för att ha blivit en institution som "avhumaniserar" patienten genom att sätta honom i bakgrunden. För att inte tala om vinstkapplöpningen i samarbete med läkemedelsindustrin. Tja, många kommer att säga att anklagelsen är överdriven, till och med allvarlig... Men den finns fortfarande kvar på många homeopaters, akupunktörers läppar eller mellan energispecialister.

Kort sagt, jag avviker!

Åtminstone kommer du nu att förstå varför vissa läkare och forskare anklagar alternativ medicin för att ibland vara bedräglig, oansvarig eller till och med oetisk.

Låt oss gå tillbaka till våra naturliga produkter och deras roll vid ryggsmärtor. Kan en behandling klandras för att vara understuderad? Och framför allt, är brist på vetenskapliga bevis ett tecken på att behandlingen i fråga inte alls är effektiv? Din tur att döma...

 

Naturliga produkter på marknaden

 

Låt oss glömma den berömda debatten om "modern medicin" vs "alternativ medicin" för ett ögonblick. I det här avsnittet kommer jag att introducera dig till några naturliga produkter som finns på marknaden. Jag varnar dig, den här listan är långt ifrån uttömmande! Dessutom, om du skriver "Naturliga botemedel mot ryggsmärta" på Google kommer du att se att det finns en nästan oändlig mängd växter, grötomslag, tabletter eller lösningar som föreslås! Svårt att välja, eller hur? Låt oss diskutera de som kommer upp oftast och som ofta används inom örtmedicin och homeopati: 

  

Glukosamin och kondroitin

 

Glukosamin och kondroitin är kosttillskott som ofta används mot ledvärk. Dessutom finns de naturligt i kroppen, i ledvätskan och brosket som omger lederna. De används också vid behandling av knäsmärta av artrostyp, med uppmuntrande vetenskapliga bevis. För ryggsmärtor är studierna däremot begränsade och verkar inte lika uppmuntrande. Vissa läkare väljer dock att ordinera dessa kosttillskott till sina patienter med ryggsmärtor.

Vitamin D.

 

Det finns vissa bevis som tyder på ett samband mellan D-vitaminbrist och kronisk smärta. I en studie, vi kunde se en förbättring av symtomen hos personer som lider av ländryggssmärta och som har använt tillskott av vitamin D. Med detta i åtanke föreslår vissa läkare att reglera nivån av vitamin D hos patienter som lider av kronisk smärta och att erbjuda kosttillskott för att hjälpa dem att minska sin ryggsmärta.

 

Gurkmeja

Denna krydda används främst i indiska curryrätter, men är också känd för sina antiinflammatoriska egenskaper (den aktiva föreningen i denna produkt, curcumin, ger den dess smärtstillande egenskaper). Det kan konsumeras i form av örtte blandat med te, eller helt enkelt i kapsel- eller flytande form.

 

 

capsaicinsalva

 

Den berömda tigerbalsamen, vet du? Oroa dig inte, den innehåller inga djurextrakt, än mindre tiger! Detta balsam som används ofta i Asien innehåller flera ingredienser, varav de vanligaste är kamfer, capsaicin och mentol (det är det som ger den dess karaktäristiska lukt och värme!). Det används flitigt för inflammatorisk, muskulär och osteoartikulär smärta (och därför regelbundet mot ryggsmärtor).

 

bryonia alba

Bryonia framställs av den vita bryonyen, en klättrande örtartad växt med ursprung i Europa och Centralasien. Liksom många homeopatiska produkter tas Bryonia i granulat, piller, vätskor, orala pulver eller salvor.

Arnica

 

Arnica är en växt vars blommor används för att behandla olika smärtor. Den innehåller en aktiv ingrediens, helenalin, som ger den dess antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper. Det appliceras som en gel, kräm eller piller. Biverkningar, även om de är sällsynta, kan innefatta hudirritation och rodnad (främst när de appliceras lokalt).

Lergrötomslag

 

Detta är ett ganska välkänt farmormedel. Här används lera för sina så kallade smärtlindrande egenskaper. Lerpulver blandas med vatten, vilket skapar en pasta. Denna pasta appliceras sedan (ibland tidigare uppvärmd i ugnen) på det smärtsamma området, ibland med ett tryckbandage. 

 

 

vit pilbark

 

Barken på den vita pilen, ett träd som når upp till 25 m högt, används traditionellt i Kina för sina medicinska egenskaper. Eftersom dess bark innehåller salycilsyra, tros den fungera mot bland annat smärta, led- och artritproblem.

 

Problemet med naturliga produkter

Har du någonsin sett en reklamaffisch som nämner något i stil med:

"GARANTERAT botemedel mot ryggsmärtor (utöver din influensa, upprepade urinvägsinfektioner, magproblem, stress och äktenskapsproblem!)" -M. Skrupellös-säljare

Eller så kanske du redan har läst en rekommendation som:

"Jag provade den här produkten, och min kroniska ryggsmärta var helt borta på mindre än 3 dagar!" -Fru. Falskt vittnesmål(?)

Ja, denna marknadsföringsstrategi används tyvärr (alltför) ofta för att berömma vissa naturliga produkter för smärta i nedre delen av ryggen. När vi lider av ryggen är vi ofta desperata, och ännu mer när vår smärta är kronisk. Det är därför lätt för en illvillig säljare att dra fördel av situationen. Så här säljs många "mirakel"-produkter utan skrupler till människor som söker hopp regelbundet. Låt oss inte glömma att du måste skaffa dessa produkter först, och vissa visar sig vara väldigt dyra i slutändan.

Nej, naturprodukter är inte mirakellösningen som kan sätta stopp för dina ryggproblem. Tvärtom kan vissa pseudo-medel till och med vara farliga för din hälsa om de används felaktigt. Låt mig förklara: Trots att de är kraftigt utspädda kan vissa produkter, kosttillskott eller extrakt fortfarande innehålla föroreningar. Sedan deras popularitet ökat de senaste åren har vi dessutom observerat en märkbar höjning ringer till giftcentralen.

En oren produkt kan orsaka allvarliga hälsoproblem, till exempel genom att skada levern. Det kan också interagera med andra mediciner och orsaka betydande biverkningar. Det är därför VIKTIGT att informera din läkare om alla naturliga produkter du tar så att han kan göra nödvändiga justeringar vid behov.

Mitt (ödmjuka) expertutlåtande

I ärlighetens namn är min åsikt om ämnet naturprodukter blandad. Jag måste berätta att som sjukgymnast (motsvarande en sjukgymnast i Frankrike) är vi starkt fokuserade på vetenskapliga bevis. Med tanke på bristen på bevis är det därför svårt för mig att rekommendera dessa produkter som en förstahandsbehandling till mina patienter. Däremot är jag väl medveten om att det finns gränser för det rent ”vetenskapliga” förhållningssättet och att empirin också har sin plats i behandlingen av ländryggssmärta. Sedan måste du komma ihåg att inte alla naturliga produkter marknadsförs som lösningen på ländryggssmärta. Så länge marknadsföringsstrategin för att marknadsföra vissa naturprodukter är ärlig och välgrundad ser jag personligen inga nackdelar...

Här är vad jag rekommenderar till personer med ryggsmärtor och som överväger naturliga produkter för att minska smärtan:

• Helst bör vi prioritera vetenskapligt beprövade lösningar mot ryggsmärtor (träning, stresshantering, sömnkvalitet etc.).

• Berätta för din apotekspersonal och läkare om alla naturliga produkter som konsumeras.

• Se till att produkten som konsumeras innehåller rena ingredienser och med en optimal dosering.

• Testa en sådan produkt i 2 veckor och omvärdera sedan dess inverkan på symtom och livskvalitet (och inte blint konsumera en produkt på obestämd tid).

• Med tanke på bristen på bevis, undvik naturliga produkter i vissa "riskgrupper" (gravida kvinnor, ammande, barn, kraftigt medicinerade personer)

Slutsats

Syftet med denna artikel var inte att positionera mig för eller emot naturliga produkter. Tvärtom, jag ville avslöja situationen för dig genom att nämna de positiva och negativa punkterna med dessa medel, och det sätt på vilket deras användning kan tolkas. Och framför allt för att hjälpa dig att fatta välgrundade beslut.

Sanningen (den verkliga sanningen!) är att ingen kan garantera att den eller den naturliga produkten kommer att vara 100% effektiv för din rygg. Och det kommer många sjukvårdspersonal att ha svårt att erkänna för dig! Vi har trots allt pluggat i många år, och ska ha svaret på allt! Inte riktigt…

Eftersom studierna inte är definitiva finns det ännu inga riktlinjer kring konsumtion av naturliga produkter. Tyvärr måste det nästan göras genom försök och misstag. Självklart kan du be om hjälp av en professionell vid behov (homeopat, naturläkare etc.). Men det viktigaste är att du observerar gynnsamma resultat efter en rimlig tid. Om det fungerar för dig och det görs i en säker miljö, varför inte fortsätta? Å andra sidan, om du inte ser någon förbättring efter ett tag, insistera inte på att fortsätta utan leta efter andra alternativ.

Låt oss avsluta med DEN viktigaste punkten. Och här vågar jag hoppas att alla terapeuter och vårdpersonal håller med mig. God rygghälsa är en process och kan inte reduceras enbart till användningen av en viss produkt, medicin eller teknik. Smärta påverkar flera sfärer av livet och måste därför behandlas genom att integrera den fysiska, psykologiska, sociala, etc. aspekten.

Och för tillfället, såvitt jag vet, finns det ingen kräm, piller eller salva som kan behandla alla dessa aspekter samtidigt!