När vi lider av ryggsmärtor är vår första instinkt att vända oss till Internet för att leta efter lösningar. Tyvärr kan informationen som förmedlas visa sig vara felaktig och ogrundad. Flera sajter har bara en önskan; att sälja "mirakel"-produkter och prylar till dig som är tänkta att permanent eliminera ditt problem över en natt. Kort sagt, inget som ger dig realistiska och övertygande lösningar. Vissa människor kommer till och med ut ur det mer oroliga och förvirrade än någonsin!
Som sjukgymnast (motsvarande en sjukgymnast i Frankrike) rekommenderar jag starkt att alla mina patienter utbildar sig själva om sitt tillstånd. Det är dock viktigt att hitta kvalitetsinformation för att behandla ditt tillstånd. (Efter information, Lumbafit skapades just för att belysa smärta i ländryggen). Dålig information, förutom att den inte ger någon lösning på ryggsmärtor, kan till och med förvärra tillståndet för den drabbade personen.
Gå direkt till avsnittet som intresserar dig
Dimitris fatala misstag
Till exempel kommer jag alltid att minnas Dimitri, en patient som jag behandlade för kronisk ländryggssmärta. Ett år tidigare hade han läst på en sida att han till varje pris måste undvika att luta sig framåt i närvaro av ryggsmärtor. Du kan gissa resten! Stackars Dimitri tillbringade flera månader med att undvika ländböjning (ja ja, även på toaletten!), så att han utvecklade kontrakturer och ledstyvhet. För att inte tala om kinesiofobin (rädsla för rörelse) och depression han utvecklade. Kort sagt, allt som krävs är ett till synes banalt råd för att förstöra livet och moralen för en person som kämpar med ett ryggproblem!
Som nämnts är Lombafits uppdrag att popularisera flera begrepp relaterade till ryggsmärtor. För att göra er till utbildade patienter. För att hjälpa dig att läka för gott. Lyckligtvis är Lombafit inte den enda resursen på franska vars uppdrag är att hjälpa dem som lider av ländryggssmärta. I den här artikeln erbjuder jag flera franskspråkiga webbplatser och sidor av hög kvalitet som hjälper dig att gå vidare och behandla ditt tillstånd. Jag rekommenderar starkt att du konsulterar var och en av de föreslagna resurserna. Du kommer att bli mer utbildad, självsäker och motiverad för att övervinna din ländryggssmärta:
Notera: Jag vill understryka att de föreslagna resurserna inte nödvändigtvis är i viktordning. Jag vill också uppmuntra mina kollegors hårda arbete vars uppdrag är att hjälpa dig att bli bättre!
Eric är grundaren av Understand Your Dos. Han har gjort det till sitt uppdrag att avmystifiera de många falska föreställningarna relaterade till ländryggssmärta. För att göra detta betonar han ett tillvägagångssätt baserat på de senaste vetenskapliga bevisen, såväl som hans kliniska erfarenhet. Jag hade chansen att prata med Éric, och jag kan berätta att han är en sjukgymnast som brinner för sitt arbete (vilket bevisas av de många utbildningar som mottagits runt om i världen!). Om du någonsin vill dra nytta av ett strukturerat och vetenskapligt bevisat tillvägagångssätt,Förstå din ryggrepresenterar en utmärkt utgångspunkt. Han har också en Youtube-kanal där han diskuterar flera aspekter relaterade till kronisk ländryggssmärta.
Yvan Campbell är en kinesiolog från Quebec som är specialiserad på behandling av kronisk smärta. Utöver sina många undervisnings- och träningsprojekt driver Yvan även en blogg där han utbildar befolkningen om kronisk smärta. Henne ryggsmärta avsnitt erbjuder flera pedagogiska artiklar som hjälper dig att bättre hantera din smärta på daglig basis. Eftersom artiklarna ofta åtföljs av videor, kommer detta att låta dig dra nytta av olika plattformar för att bättre förstå ditt tillstånd.
Mr Major är stjärnan i fysioterapeuterna. Han är ett levande bevis på att du kan vara vårdpersonal och cool på samma gång! Henne Instagram-sida och hans Youtube-kanal besöks dagligen av tusentals prenumeranter. Förutom att tillhandahålla kvalitetsinformation, lägger Major till en nypa humor (ja, låt oss säga att det är mer som massor av humor!). Han förklarar ämnen så komplexa som kronisk ländryggssmärta med förvirrande lätthet. Dessutom erbjuder den flera träningsvideor (rörlighet, förstärkning, etc.) för att optimera din ryggs hälsa.
Nicolas är osteopat. Liksom Major Mouvement är han väldigt engagerad i sociala nätverk. Henne Mr Clavicle Instagram-sida ses av många, både av kvaliteten på innehållet som erbjuds och av dess kvalitet som värd. Nicolas regisserar också en bloggdär han tar upp flera vanliga frågor, animerar mycket intressanta debatter och ger flera praktiska råd. Hennes öppenhet är också ett exempel att följa för många terapeuter. Om ämnet hälsa någonsin fascinerar dig, kommer Monsieur Clavicule att få dig att tänka och stimulera dig!
När ordet "smärta" nämns är känslorna förknippade med denna definition oftast negativa. Tänk om vi lärde oss att bättre förstå fenomenet smärta för att bättre kunna hantera det? Detta är precis vad Marie Barcelon erbjuder oss på sin sida ABC smärta. Inspirerad av personliga och professionella erfarenheter är tanken att erbjuda dig, i en lekfull anda, rigoröst och vetenskapligt innehåll som gör att du kan vidga dina vyer.
Det var en patient till mig som introducerade mig till Simons sida. I själva verket är Simon ingen vårdpersonal, men han led själv av smärta i ländryggen och hittade ett sätt att behandla sitt tillstånd. Hans kunskaper om anatomi och biomekanik är kanske inte en fysioterapeut eller osteo, men han ger en personlig och mer mänsklig touch till ryggsmärtor. Jag tror att det är viktigt för patienterna att ha exempel att ta efter, och bevis på att det går att bota ryggen. På hanswebbplats, Simon förklarar vad han gjorde för att minska sina symtom och komma tillbaka till sina aktiviteter. Jag rekommenderar fortfarande att du konsulterar en professionell samtidigt, eftersom ditt tillstånd kan vara annorlunda.
Alexandre erbjuder ett helhetsgrepp som syftar till att optimera din hälsa. Utbildad till sjukgymnast och osteopat ger han flera tips relaterade till kost, sömn, fysisk aktivitet, stress... Kort sagt allt som kan hjälpa dig att leva ett hälsosamt liv. Henne Youtube-kanal innehåller bland annat flera filmer med fokus på behandling av ryggsmärtor. En riktig hälsocoach, jag rekommenderar också att du bläddrar i hans nombreux -artiklar där han ger råd och övningar för att bota sina olika åkommor.
Alexandre är en Instagram influencer som är specialiserad på skadeförebyggande och smärtlindring. Hans sida Pamz_Terapi erbjuder flera träningsidéer som syftar till att behandla ländryggssmärta och andra ledproblem. Han erbjuder också dagliga "live"-sessioner för att motivera dig att röra på dig och förbättra din hälsa. Alexandre sköter också en webbplats där han erbjuder personliga program anpassade efter dina behov (abs, ländrygg, mobilitetsprogram, etc.).
Slutsats
Här är sajterna som jag rekommenderar att besöka till alla som lider av ryggen! Förutom att informera dig om ditt tillstånd ger flera av dessa författare dig betalda och/eller gratis guider, videor och informationsblad. Kom ihåg att en utbildad patient avsevärt ökar sina chanser att återhämta sig. Å andra sidan, i en tid av "informationsöverbelastning" är det avgörande att säkerställa giltigheten av det föreslagna innehållet!
Var den här artikeln till hjälp för dig?
Ange din uppskattning av artikeln
Läsarnas betyg 0 / 5. Antal röster 0
Om du har haft nytta av den här artikeln
Dela den gärna med dina nära och kära
Tack för din avkastning
Hur kan vi förbättra artikeln?
Anas Boukas( Fysioterapeut, sjukgymnast, konsult )
Jag heter Anas Boukas och är sjukgymnast. Mitt uppdrag? Att hjälpa människor som lider innan deras smärta förvärras och blir kronisk. Jag tror också att en utbildad patient avsevärt ökar sina chanser att bli frisk. Det är därför jag skapade Healthforall Group, ett nätverk av medicinska webbplatser, i samarbete med flera hälso- och sjukvårdspersonal.
