Artikel granskad och godkänd av Dr Ibtissama Boukas, läkare specialiserad på familjemedicin
Smärta i korsbenet kan vara invaliderande och begränsa aktiviteterna i vardagen, oavsett om du sitter eller till och med ibland i vila.
Vad är orsakerna till smärta i korsbenet? Är det dåligt ? Vilka är orsakerna? Och framför allt, hur man lindrar denna typ av smärta?
Den här artikeln berättar allt du behöver veta om sakral smärta, med fokus på strategier för att lindra dina symtom.
Sacrum anatomi
Korsbenet är ett omvänt triangelformat ben som ligger i slutet av kotkanalen. Den bildas genom sammansmältning av fem sakrala kotor (kallade S1, S2, S3, S4 och S5).
Den ligger under ländkotorna med vilken den artikulerar. Lumbosakralområdet, mellan L5 och S1 kotor, är också det ländryggsområde där det är mest rörelse (främst i flexion och extension).
Korsbenet utgör också den bakre delen av bäckenet och artikulerar med höftbenet för att bilda korsbensleden.
Den är bred och anmärkningsvärt tjock, vilket hjälper den att stödja och överföra kroppsvikt.
Flera muskler fäster vid korsbenet i dess främre och bakre del. Bland de mest kända är piriformis-muskeln, den multifids och ryggradserektorer.
6 orsaker till sakral smärta
Smärta i korsbenet kan komma av flera orsaker. Här är de viktigaste:
Smärta i nedre delen av ryggen
All smärta i nedre delen av ryggen kan tendera att hänvisa, det vill säga den kan sprida sig till mer eller mindre relaterade regioner. Det är här begreppet ischias.
Således kan irritation i ländryggen stråla nedåt och orsaka smärta i höfteni höftbenskammen, korsbenet eller till och med lår. Det måste förstås att korsbenet inte uppvisar någon dysfunktion som sådan i denna situation, och att källan till smärtan kommer från nedre delen av ryggen.
Smärta i svanskotan
Smärta i den terminala delen av ryggraden kommer inte nödvändigtvis från korsbenet. Il effekt, det finns ett litet ben i slutet av korsbenet som också kan vara ansvarigt för smärta.
Att veta allt om coccyx smärta, klicka här.
Trauma
Det säger sig självt att trauma direkt mot korsbenet kan orsaka smärta där.
Detta kan inträffa vid ett fall i trappan, eller till och med ett slag direkt på korsbenet för att i vissa fall orsaka en fraktur. I idrottssammanhang kan upprepade rörelser orsaka stressfrakturer.
Trycksår i korsbenet
Ett trycksår är ett djupt sår på en specifik plats. Det orsakas av en kompression av vävnader som saknar syre, och som inte längre drar nytta av optimal blodcirkulation.
Trycksår i korsbenet ses normalt hos äldre, personer i rullstol eller personer som är sängliggande.
När trycksåret sätter in gradvis är det viktigt att se efter varningssignaler innan vävnadsskada. Utseendet av rodnad i korsbenet bör indikera att det är dags att flytta personen till en annan position.
Långvariga statiska positioner
Långvarig sittställning kan sätta press på korsbenet, speciellt om sitsen inte är lämplig.
Det är samma sak för ryggliggande ställning, och ännu mer när madrassen eller ytan som man ligger på är väldigt fast.
Förutom trycket på huden kan den inaktivitet som orsakas av den överdrivna statiska hållningen orsaka stelhet i lederna som är anslutna till korsbenet (lumbo-sakral och sacro-iliac). Detta kan indirekt orsaka smärta i korsbenet.
Sacroiliac dysfunktion
Sacroiliac smärta är ett tillstånd i sig. Det orsakas av en dysfunktion i denna led och orsakar smärta i nedre delen av ryggen och eventuellt i skinkorna eller underbenen.
Det är också vanligare än smärta i korsbenet, och generellt mer komplicerat att behandla.
För att lära dig allt om sacroiliac smärta och dess hantering, se följande artikel.
Inga inlägg hittades!
Hur lindrar man smärta i korsbenet?
När du lider av smärta i korsbenet finns det flera möjliga lösningar som syftar till att förbättra symtomen.
Här är några tips som ofta rekommenderas till personer som lider av detta tillstånd:
Förebyggande av trycksår
Om smärtan orsakas av ett trycksår i korsbenet är den bästa behandlingen förebyggande. På samma sätt gynnar observationen av ett trycksår i ett tidigt skede i hög grad prognosen för läkning.
Behandling av trycksår varierar beroende på tillståndets stadium. Hudmassage, frekvent byte av positioner och kuddar är möjliga behandlingsmetoder.
I extrema fall kan operation vara indicerad. Målet kommer att vara att ta bort den nekrotiska vävnaden och att kompensera för deformationen med en muskulokutan flik (i huvudsak en muskel- och hudfläck som syftar till att fylla håligheten orsakad av sårskorpan).
Lindring av smärta och inflammation
Det finns flera lösningar för att lugna smärtan i korsbenet. Antiinflammatoriska eller smärtstillande mediciner ordineras ofta av läkare.
Förutom medicinering finns det flera produkter och tillbehör tillgängliga på marknaden för att lindra sakral smärta. Man bör komma ihåg att dessa verktyg i allmänhet ger tillfällig lindring och bör användas sparsamt. Bland produkterna som rekommenderas av våra proffs har vi:
- Massera bollen på stresspunkter som omger korsbenet
- 🌸 MASSAGEBOLSET: 5 högkvalitativa massagebollar av olika design och hårdhetsgrader för rygg, ben, fötter, händer * ftalatfria
- 🌸 FLEXIBEL ANVÄNDNING: 2 igelkottskulor ➔ för en stimulerande massage, ökar den lokala blodcirkulationen | 1 lacrosseboll ➔ för skonsamma applikationer eller även som stressboll | 1 Triggerpointkula ➔ verkar på djupet tack vare en speciell ytstruktur | 1 jordnötskula ➔ för fast, lokaliserat tryck. Främjar ytkänslighet
- 🌸 STRUKTUR: Olika hårdhetsgrader och ytor gör att olika triggerpunkter och spänningar kan uppnås
Senast uppdaterad 2025-04-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- 【Multifunktionssjukgymnastik】 Akupressursatsen innehåller en akupressurmatta och kudde samt 2 massagebollar. Du kan använda akupressursetet på olika sätt och på olika delar av kroppen, såsom ländryggssmärta, sömnlöshet, kronisk stress, trötthet, spänningar, cirkulationsstörningar m.m.
- 【Säkert och premiummaterial】 akupressurmatta massageapparat, kuddfodral och förvaringsväska är gjorda av 100% bomull, insidan är 21D högdensitets miljövänlig svamp. Massagenageln är gjord av giftfri ABS-plast. 100% naturlig utan biverkningar, hypoallergen.
- 【Naturlig forntida indisk läkning】 Akupressurmattan har 230 massagenaglar, 6210 massagepunkter, kudden har 73 massagenaglar, 1971 massagepunkter. Din vikt är jämnt fördelad i tusentals små bitar för att stimulera otaliga akupunkturpunkter. Idealisk för avkoppling och främjande av cirkulationen. Storleken på akupressurmattan är 68*42cm, storleken på massagekudden är 37 x 15 x 10cm.
Senast uppdaterad 2025-04-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- 30 NIVÅER Massagepistol: ALDOM massagepistol Välj den hastighet och massagehuvuden som bäst passar dina behov kan snabbt eliminera mjölksyra som produceras efter träning, och för vardagen lindra muskelvärk, rygg- och nackvärk och stelhet, vilket avsevärt minskar tiden för muskelåterhämtning.
- Lång batteritid: Utrustad med högkvalitativt batteri kan muskelmassagern fortsätta arbeta cirka 6-8 timmar efter laddning, medan kylsystemet effektivt kan ta bort överskottsvärme, om batteriet är lågt kommer det att visas en röd prompt.
- Mindre än 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM muskelmassagepistol som har hög prestanda och lågt ljud. har avancerad teknologi och högvridmoment icke-borstad elmotor, med högprecisionsformen som tätt förbinder maskinhuvudet och kroppen, motorn med högt vridmoment roterar 1800-4800 gånger per minut och får din vävnad att lossa fascian ( bindväv)
Senast uppdaterad 2025-04-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- 【6 i 1 massagekit】 Muskelrulle-setet innehåller 1*foam roller, 1*massageroller, 1*massageboll, 1*motståndsband, 1*figur 8 träningsband, 1* produktmanual och 1 förvaringsväska. Du kommer att unna dig en helkroppsmassage - från nacke till tår. 12 månaders garanti, så kontakta oss gärna om du har några frågor, vi kommer att göra vårt bästa för att tillfredsställa våra kunder.
- 【Effektiv spänningsavlastning】 Använd detta foam roller-set innan träning för att sträcka ut musklerna och förhindra muskelskador. Du kan också aktivera muskler för att förbättra träningseffekterna under träningen. Den är även lämplig för stretch- och balansövningar. Använd i 20-30 minuter dagligen för att lindra spända, stela muskler och lindra spänningar.
- 【Utmärkt elasticitet och hållbarhet】 Muskelrullsetet är tillverkat av miljövänligt EVA-material som har utmärkt hållbarhet, vattenbeständighet och elasticitet och som inte lätt deformeras. Foamrollern med utsprång är skonsam mot kroppen och ger en akupressurkänsla. Ingen lukt, ingen skada på kroppen, ingen svett. Du kan tvätta den direkt med vatten.
Senast uppdaterad 2025-04-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- RYGGMASSAGE ROLLER FÖR ATT LISTRA DIN MUSKELSMÄRTA: lindra din muskelsmärta och spänningar med Core Balance finniga foam roller. Rulla muskelmassagerullen som är placerad under dina muskler för att bryta upp mjukvävnadsvidhäftningar och rikta in dig på smärtsamma triggerpunkter (muskelknutor).
- DJUPARE MYOFASCIAL RELEASE: Vår ryggmassagerulle har en ihålig plastkropp med en utsida av nubbad skum för djupare myofascial frisättning. Knopparna på denna ryggrulle fungerar som händer och fingrar på en massageapparat för att rikta in sig på, slappna av och släppa spända muskelknutor mycket mer effektivt.
- FÖRBÄTTRA DIN PRESTANDA: Att rulla bakrullen över dina muskler frigör gifter och ökar flödet av blod och syre till målområdet. Massera dina muskler med vår fitnessroller före eller efter ett träningspass för att öka din prestation, snabba upp din återhämtningstid och skydda dig från skador.
Senast uppdaterad 2025-04-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
värme och is
Lokal applicering av värme eller is lindrar ofta symtomen. Man måste dock se till att huden inte skadas för att dra nytta av dessa metoder.
För att avgöra om det är bättre att lägga varmt eller kallt, konsultera nästa punkt.
Undvikande av långvariga statiska positioner
Om smärtan i korsbenet orsakas av en långvarig statisk position, kommer den frekventa förändringen av positionen att förhindra att tillståndet förvärras.
Även i sittande läge är det möjligt att göra bäckenrörlighetsövningar för att undvika ansamling av stress på den lumbosakrala regionen.
När du ligger ner bör ryggläge undvikas medan tillståndet läker. Detta kommer att minska stressen på korsbenet.
Ibland hjälper räta ut ryggen indirekt till att minska stressen på korsbenet. Med detta i åtanke använder vissa människor ergonomiska ryggkuddar (som den här rekommenderar vi).
Ändra miljön
Om smärtan i korsbenet beror på en obekväm sits, och ökar när man sitter, kan stolsbyte vara en intressant lösning.
Det finns också kuddar som kan placeras på din sits för att minska trycket på korsbenet, och därmed lindra symtomen.
- 【100 % minnesskum med hög densitet】 Memoryskum med hög densitet har bra motståndskraft och är inte lätt att kollapsa efter en tids användning. Mjukheten hos Feagar svanskotan ändras med temperaturen för att ge bättre stöd och komfort, och formar de perfekta höfterna för stillasittande personer.
- 【Ergonomisk design】 Konturen av svanskotans kuddar passar perfekt till höfternas konturer, fördelar trycket bättre, förhindrar långvarig domningar och ger utmärkt ländryggsstöd. Det rekommenderas att använda det med ländkudde Feagar.
- 【Säkerare】 När du kör kan antidecubitus-kudden minska obehaget som orsakas av körning och förbättra din koncentration när du kör. En säker hållning kommer att vara mer gynnsam för körsäkerheten. Samtidigt kan det få barn att omedvetet utveckla goda sittvanor.
Senast uppdaterad 2025-04-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Om det är liggställningen som orsakar smärtan kan du överväga att byta madrass och välja något mindre fast.
Kort sagt, även om frekvent byte av position fortfarande är det idealiska alternativet, modifierar vi vår miljö så att korsbenet inte utsätts för för mycket tryck, vilket kan lindra smärta på lång sikt.
Manuell terapi
En kvalificerad terapeut (som fysio, fysio, osteo eller kiropraktor) kan lindra smärta genom att tillämpa manuella tekniker på sin patient.
Att koppla av musklerna som fäster vid korsbenet kan indirekt lindra symtomen. Mobiliseringar av ländryggen och sacroiliacaleden kan också vara fördelaktiga i vissa fall.
Var försiktig, tro inte att korsbenet är förskjutet. Rörelserna i korsbenet (kallad nutation och counter-nutation) är så minimala, vilket gör teorin om förskjutet korsbenet osannolik.
Således kan terapeuten inte "sätta tillbaka korsbenet på plats". Å andra sidan kan manipulationer minska muskelspänningen och verka genom att desensibilisera nervsystemet (vilket orsakar smärtlindring).
Infiltration
Om korsbenssmärtan kommer från en dysfunktion i sacroiliacaleden kan en sacroiliakal infiltration lindra symtomen. Detta tillvägagångssätt är speciellt indicerat när smärtan kvarstår trots väl genomförd konservativ behandling, och denna led är verkligen den främsta orsaken till de nuvarande symtomen.
I huvudsak består en sacroiliac infiltration av injicera ett lokalbedövningsmedel och/eller ett antiinflammatoriskt medel i sacroiliacaleden.
Att veta allt om denna typ av infiltration, se följande artikel.
kirurgi
Kirurgi är sällsynt och används vanligtvis som en sista utväg. Ofta beror detta på att alla ovanstående metoder har misslyckats med att ge betydande lindring, och patienten förblir begränsad på en daglig basis.
Den vanligaste operationen är sacroiliac artrodes. Det är en kirurgisk sammansmältning av sacroiliacaleden med hjälp av implantat och/eller bentransplantation för att minska smärta och instabilitet.
Hur är det med naturläkemedel?
Även om de inte stöds av solida vetenskapliga bevis, flera naturliga produkter och huskurer används för att behandla olika kroppssmärtor, särskilt för deras antiinflammatoriska kraft.
Här är en icke-uttömmande lista över växter och eteriska oljor som är effektiva för att kontrollera smärta och inflammation:
- gurkmeja : Tack vare dess antioxidant och antiinflammatoriska krafter mycket kraftfull, gurkmeja är en av de mest använda växterna i ett kulinariskt och terapeutiskt sammanhang. Sammansättningen av gurkmeja är huvudsakligen gjord av eteriska oljor, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) och spårämnen. Men det är till dess sammansättning rik på curcumin och curcuminoider som vi är skyldiga dem antiinflammatoriska egenskaper av denna krydda.
- VARFÖR VÄLJA VÅRA GURKMEJA OCH SVARTPEPPSKAPSLAR? – Gurkmeja är en mycket välkänd växt...
- KRAFTfulla gurkmejakapslar - Gurkmeja är en utmärkt källa till vitamin C, antioxidanter,...
- IDEAL OCH PRAKTISK FORMEL – Pulvren vi använder är noggrant skördade,...
Senast uppdaterad 2025-04-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- ingefära : Förutom den speciella smak den ger köket och dess afrodisiakum egenskaper, är ingefära en rot välkänd för sina antiinflammatoriska krafter. DE gingerol ger den dess antiinflammatoriska verkan. Det är en aktiv komponent som verkar på inflammatorisk smärta relaterade till kroniska ledinflammatoriska sjukdomar, inklusive reumatoid artrit, lupus, reumatiska sjukdomar, etc. Det har bevisats att detta aktiva element också är effektivt för att verka på inflammationen kopplad till artrit och ischias. Ingefära har även andra fördelar tack vare dess höga kaliuminnehåll och dess rikedom på spårämnen (kalcium, magnesium, fosfor, natrium) och vitaminer (provitamin och vitamin B9).
- 【Natural Ginger Foot Patches】: Natural Foot Detox Plåster med ingefära och...
- 【Ginger Anti-Swell Detox Plåster】: Ginger Detox Plåster är naturliga,...
- 【Ta bort kroppsgifter】: Ingefära fotplåster hjälper till att minska uppbyggnaden av...
Senast uppdaterad 2025-04-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- Omega-3 : Omega-3 är fleromättade fettsyror som spelar en mycket viktig roll för vår kropps funktion. De tillhandahålls av livsmedel i tre naturliga former: dokosahexaensyra (DHA), alfa-linolensyra (ALA) och eikosapentaensyra (EPA). Utöver deras verkan på hjärnan och det kardiovaskulära systemet, bevisar omega-3 mycket effektiv mot inflammation. De har faktiskt förmågan att agera på de inflammatoriska mekanismerna vid artros genom saktar ner broskförstörelsen, sålunda minskar de intensiteten av artrossmärta. Ischias, är oftast kopplad till en inflammation sekundär till en diskbråck, kan den också svara på omega-3 förutsatt att den konsumeras regelbundet.
Ingen produkt hittades.
- Citroneukalyptus: Eukalyptus är en växt som oftast används i form av örtte eller eterisk olja. Hon skulle ha antiinflammatoriska effekter som ger den förmågan att agera på skelett- och ledvärk i allmänhet och smärtan av ischias i synnerhet.
- Eucalyptus Citriodora eterisk olja.
- 100% ren.
- Botaniskt namn: eucalyptus citriodo.
Senast uppdaterad 2025-04-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- vintergrönt : Wintergreen är en buske från vilken en mycket intressant eterisk olja utvinns. Det är en av de mest använda eteriska oljorna inom aromaterapi. Denna olja utvunnen från busken med samma namn, används i massage till lindra ischias och agera som en analgetikum. Det ger faktiskt en värmande effekt tack vare dess förmåga attaktivera blodcirkulationen lokalt.
- EGENSKAPER EKOLOGISK VINTERGOD eterisk olja: Wintergreen eterisk olja är...
- BRUKSANVISNING: Se instruktionerna eller fråga din apotekspersonal om råd, detta...
- PURESSENTIEL DNA: En serie av 55 eteriska oljor som är nödvändiga för välbefinnande i...
Senast uppdaterad 2025-04-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Slutsats
Korsbenet är ett ben som ligger längst ner på ryggraden. Den artikulerar med ländkotorna, svanskotan och höftbenet.
Det kan vara smärtans säte av många anledningar. I huvudsak kan varje fortsatt tryck på denna nivå orsaka smärta i korsbenet.
Strategier för att minska symtomen inkluderar förebyggande av trycksår, undvikande av långvariga statiska ställningar och flera andra behandlingsmetoder.
Om du har sakral smärta kan en sjukvårdspersonal hjälpa dig att identifiera den exakta orsaken till dina symtom, samt behandlingsstrategier för att bli bättre.
Bra återhämtning !