Lider du av ont i ryggen? Visste du attunbra madrass kan lindra dina smärtor på natten och hjälpa dig att sova lugnt ? Sängkläder som är väl anpassade till ditt hälsotillstånd och särskilt till din morfologi säkerställer komfort under sömnen.
sålunda, Vilka typer av madrasser passar bäst när du har ont i ryggen?Hur väljer man en madrass mot ryggsmärtor?
Vi kommer att ge svaren på alla dessa frågor i den här artikeln. Vi kommer också att ge några tips om de viktigaste parametrarna att ta hänsyn till för att få den perfekta madrassen för att lindra din ryggsmärta.
produkt
madrass
För vem?
– Människor som lider av ischias, Avdiskbråck eller ländryggen och som har svårt att sova – Människor som vaknar på natten av ryggsmärtor – Människor som lider av ryggsmärtor när de vaknar på morgonen
nackdelar
– Löser inte problemet med ryggsmärtor (kräver konsultation med läkare) – Brist på vetenskapliga bevis för att bevisa dess effektivitet
– Mycket uppskattat av användarna – Hjälper till att förbättra sömnen – Kan hjälpa till att behandla ryggsmärtor tillsammans med andra specifika behandlingar
Gå direkt till avsnittet som intresserar dig
Våra rekommendationer
Här är madrasserna mot ryggsmärtor som vi rekommenderar med hänsyn till vår erfarenhet och speciellt med hänsyn till användarnas feedback.
Senast uppdaterad 2024-04-17 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Att välja en madrass: kriterierna att ta hänsyn till
Madrassen är en av de sängar som garanterar komfort under sömnen. Om din inte är anpassad till din morfologi eller din vikt är det möjligt att din ryggsmärtor vaknar på natten. Symtomen kan till och med bli värre och utsätta dig för betydande smärta när du vaknar på morgonen.
För att göra rätt val av madrass måste du överväga några specifika kriterier.
Fastheten
Madrassens fasthet är den första parametern att känna till innan man köper en madrass, speciellt för personer med ryggsmärtor. Det är hon som säkerställer stödet från kroppens tryckzoner under sömnen. Det gäller framför allt ryggen, men även nacke, axlar, höfter och rumpa.
För att testa madrassens stöd finns det inget enklare än att prova den. Börja med att ligga på rygg. Utför sedan olika positioner: på sidan, på magen, armbågen placerad under huvudet ...
Om du enkelt kan ändra position på madrassen beror det på att den senares fasthet passar din byggnad.
Å andra sidan, om du sjunker för mycket inuti betyder det att madrassen är för mjuk för dig, vilket inte är särskilt rekommenderat.
Hem
Mottagandet definierar känslan som madrassen ger dig när den kommer i kontakt med kroppen.
Beroende på antalet lager av fyllning och vilken typ av material som används kan mottagningen vara mjuk, extra mjuk eller tonic. Det anpassar även temperaturen och luftfuktigheten under natten för att ge dig mer komfort.
Valet beror enbart på din smak.
Om du är särskilt ute efter komfort och en vilsam natt rekommenderar vi denna madrass. Den är perfekt för att lindra smärta i nedre delen av ryggen.
MYCKET KOSTNADSEFFEKTIVT: Madrassen använder högdensitet och högkvalitativt skum med hög rebound. Material av hög kvalitet ger dig en perfekt sovupplevelse.
PERFEKT STÖD: En madrass med måttlig fasthet ger dig ett gediget stöd. Ergonomisk design för att lindra fysisk stress.
LÄTTSKÖDD OCH ANDAS: Överdraget i 100% polyestertyg har en bättre touch, gör att madrassen "andas", evakuerar värme och absorberar fukt. Anti-kvalster, anti-bakteriell, anti-mögel, hypoallergen.
Senast uppdaterad 2024-05-05 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Kroppsstorlek: ett annat kriterium att inte förbise när du väljer madrass
Oavsett fasthet och sammansättning av madrassen, bör du veta att kroppsstorlek också spelar roll.
I detta sammanhang finns det redan en referenstabell på vilken vi kan bestämma den idealiska fasthetsgraden för madrassen utifrån höjden såväl som vikten av varje individ.
Vikt mindre än 50 kg: mjuk madrass
Vikt mellan 50 och 80 kg: halvfast madrass
Vikt mellan 80 och 95 kg: fast madrass
Vikt över 100 kg: mycket fast madrass
Sova självständighet
Sova självständighet förblir också en kriterium för att kontrollera när man har ont i ryggen och man sover tillsammans. På så sätt finns det ingen risk att din partners rörelser påverkar dig och accentuerar din smärta.
Mjuk, fast, halvfast eller ortopedisk madrass: vad ska du välja när du har ont i ryggen?
Den mjuka madrassen
Le mjuk madrass känns lätt igen på känslan av mjukhet som man känner så fort man lägger sig på den.
Tack vare sitt mjuka välkomnande lugnar denna typ av madrass kroppens tryckpunkter. Dessutom formar den krökningarna som gör det möjligt ryggrad för att behålla sin naturliga inriktning hela natten. Det är en enorm tillgång i händelse av en lumbago.
Dessutom, för att dra nytta av fördelarna med den mjuka madrassen, måste du känna bättre stöd. Det är därför det rekommenderas speciellt för personer av liten växt och med en lättare kroppsvikt.
För personer med stor kroppsbyggnad är den mjuka madrassen inte lämplig. Kroppens tyngd tvingar honom att sjunka ner i madrassen. Således, istället för att bli lättare, utsätts tryckpunkterna för mer stress. I detta tillstånd är det också svårt att upprätthålla korrekt ryggradsjustering. Då kan ryggsmärtor bli värre.
Den fasta madrassen
För personer som har måttlig ryggsmärta är denna typ av sängkläder lämplig. Om den är av god kvalitet fördelar den kroppens vikt jämnt, vilket minskar spänningen som utövas på ryggen och slappnar av musklerna ytterligare.
Å andra sidan, för dem som lider av kronisk ryggsmärta med svår smärta, avråder sjukvårdspersonal från att använda en fast madrass. Tryckpunkter kan bli känsligare när de kommer i kontakt med en hårdare yta.
Den halvfasta madrassen
Le halvfast madrass ligger mellan den mjuka madrassen och den fasta madrassen. Detta är den mest rekommenderade typen av madrass vid ryggsmärtor. Det ger optimalt kropps- och ryggstöd. Den har ett mjukt välkomnande som slappnar av muskler och tryckpunkter. Den anpassar sig till alla sovställningar.
När det gäller dess nackdelar, den halvfasta madrassen inte lämplig för tunga människor. Den är inte heller lämplig för 2 personer, om modellen saknar sovsjälvständighet. Föredrar i det här fallet kvalitetsmärken.
Den ortopediska madrassen
Le ortopedisk madrass är en madrass speciellt utformad för ryggsmärtor. Den ger bra viktfördelning. Det minskar stressen på ryggleder. Det förbättrar inriktningen av ryggraden.
Andra fördelar, denna madrass anpassar sig till alla morfologier och alla byggnader. Den stödjer kroppen på bästa möjliga sätt i de olika sovställningarna, vilket hjälper till att slappna av helt under sömnen. Och för att garantera mer komfort har den utmärkt temperaturreglering.
Men trots alla dess fördelar har den ortopediska madrassen också nackdelar. Den första är dess höga pris jämfört med konventionella madrasser. Dessutom bör du veta att det inte finns några officiella bestämmelser om användningen av termen "ortopedisk" heller. Detta kan vilseleda vid köp av madrassen.
Och materialen som utgör sängkläderna
Även om många försummar detta steg, var medveten om att det också är nödvändigt att lära sig om materialen som utgör madrassen. Dessa bidrar till fastheten, men inte bara. Det är också på dem som madrassens komfort till stor del är baserad.
För att bättre vägleda dig i ditt val kommer här några exempel på madrassmaterial lämpliga för ryggsmärtor.
Memory skum
Madrassen med memory foam Représente un utmärkt val för personer som har ont i nedre delen av ryggen.
Tack vare dess "formminne"-egenskaper matchar den perfekt kroppens olika kurvor. Som ett resultat avlastar det tryckområden. Det låter också ryggraden behålla sin naturliga inriktning, oavsett sovställning.
Lindra din ryggsmärta under natten med denna mycket välkomnande memory foam madrass. Den anpassar sig perfekt till din morfologi och dina rörelser. Dessutom har den ett mycket bra pris-prestanda-förhållande.
Madrass Storlek: 90×190 cm Lyx Memory Foam Tjocklek 22 cm Gel Foam HR Balanced Comfort
Flerskiktsdesign, inklusive polyesterfiber och Visco-minneskum och andra material.
Denna madrass är lämplig för 1 person
Senast uppdaterad 2024-05-06 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Det finns dock några mindre nackdelar som inte bör uteslutas.
Till att börja med är memory foam madrassen temperaturkänslig. När det är varmt kommer skummet att mjukna och behålla värmen. Å andra sidan, när det är kallt blir det fastare. Självklart går det att lösa problemet genom att investera i en termoreglerande övermadrass.
Dessutom, när skummet omsluter kroppen, det kan vara svårt för vissa personer att byta ställning eller flytta runt på sängen. Detta är särskilt fallet för personer med nedsatt rörlighet och äldre.
Pocket fjädrar
Precis som memory foam-madrassen, pocketresårmadrassen ger också bra kroppsstöd.
Fjädrarna fördelar kroppens vikt jämnt vilket minskar trycket på stödzonerna. Med denna specificitet kan vi säga att det är det perfekt för ryggsmärtor.
För personer som inte tål värme bra har resårmadrassen fördelen att vara ventilerad.
När det gäller nackdelarna så måste vi erkänna att den här typen av madrass egentligen inte har några, förutom attilär ganska dyr och mycket tung att transportera.
Latex
Latexmadrassen har en hög elasticitet och därför ett optimerat stöd, men flexibel. Det erbjuder också god sovande självständighet.
Utrustad med många celler har latexmadrassen god ventilation och transporterar bort fukt på rätt sätt.
Dessutom är latex ett hypoallergent, antibakteriellt och anti-kvalstermaterial. Vad är bättre än en madrass som bevarar hygienen vid intag ta hand om din rygg.
Precis som pocketresårmadrassen, latexmadrassen har också nackdelarna att vara dyr och tung.
Här är vår rekommendation om du är intresserad av en latexmadrass. Dessutom är den idealisk för känslig hud, eftersom produkten som används är hypoallergen, testad och godkänd av tusentals användare.
UTMÄRKT VÄRDE FÖR PENGARNA: PerfectSleep-madrassen har designats med High Resilience och High Density-skum för att erbjuda optimalt stöd och anpassa sig perfekt till kroppens form till bästa pris.
Senast uppdaterad 2024-05-05 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Övermadrass: praktiska tillbehör mot ryggsmärtor
Även om madrassen påverkar ryggsmärtor, måste man inse att det inte är lätt för alla att byta madrass. Som en lösning är det möjligt att investera för en madrass topper.
Som namnet antyder är det en bit sängkläder som läggs på madrassen. Beroende på dina personliga behov kan den användas till stärka eller lätta madrassens fasthet. Det är ett mycket praktiskt tillbehör för personer som lider av ryggsmärtor.
Dessutom, för att göra ditt val är det viktigt att veta de olika typerna av bäddmadrasser för ryggsmärtor.
Dun övermadrass
Le dunmadrass består vanligtvis av gåsfjäder eller ankfjäder. Som ett resultat är den extremt mjuk och följer lätt kroppens konturer.
MEMORY FOAM - Ta tillbaka komfort och plysch till alla madrasser; Plysch minnesskum stödjer din kropps kurvor och hjälper dig att somna gott och vakna upp och känna dig utvilad
Senast uppdaterad 2024-05-06 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Övermadrass av latex
Le latex bäddmadrass har samma egenskaper som dunmadrassen.
Övermadrass av memory foam
Le memory foam övermadrass är indicerat för personer med skolios, diskbråck eller andra smärta i nedre delen av ryggen.
Vad säger användarna?
De flesta konsumenter är nöjda med specialmadrass för ryggsmärtor. Sammansatt av kvalitetsmaterial garanterar varje modell komfort under sömnen. De mjuka, andningsbara tygerna och madrassens utmärkta fasthet är också mycket uppskattade och säkerställer en god natts sömn borta från obehagliga ryggsmärtor.
Madrasserna med avtagbart och tvättbart överdrag har ett plus för hygienen. Vi har valt ut det bästa åt dig.
MJUK OCH BEKVÄM: denna fyrkantiga lekhagemadrass i mjukt PU-skum ger ditt barn optimal sitt- och sovkomfort
Senast uppdaterad 2024-05-05 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Några tips för att sova gott
Om du inte vet ännu, sömnbrist är en riskfaktor för att symtomen på ryggsmärtor förvärras. Det är därför det är viktigt att ha god sömn.
För att hjälpa dig, här är några praktiska tips för att enkelt somna och sova lugnt på natten.
Lyssna på kroppen
När läggdags närmar sig avger kroppen olika signaler: gäspningar, kliande ögon, trötthet, kyla osv. Dessa tillkännager sömnfasen. Så fort de dyker upp, gå och lägg dig snabbt.
Gå och lägg dig vid en vanlig tid
Gående gå och lägga dig vid samma tid varje dag, etablerar du en regelbunden rytm till din biologiklocka. Så när det är dags att sova blir det lättare för dig att somna.
Skapa en atmosfär som bidrar till att sova i sovrummet
För att somna lätt och undvika nattliga uppvaknanden är det viktigt att trivas i sängen och i sovrummet.
Att göra:
se till att upprätthålla en sval rumstemperaturmellan 18 och 19°C;
använda en svagt ljus ;
stäng av telefon, dator och tv: det blå ljuset som kommer från dess enheter minskar produktionen av melatonin (sömnhormon).
Att slappna av
Som vi alla vet hindrar stress dig från att somna.
För att rätta till detta måste du hitta sätt att slappna av innan du går och lägger dig. där meditationi föreläsa och yoga verkar ha visat sig på detta område.
Ta örtteer
Många växter är kända för att slappna av och främja sömn. Vi kan t.ex citronbalsam, L 'hagtorni vänderoti passionsblommai Apelsinblomma.
Om du lider av sömnlöshet kan du dricka en kopp örtte gjord på dessa växter.
Hitta rätt positioner
När du har ont i ryggen är det absolut nödvändigt att hitta ställningar som inte väcker smärtan under sömnen. Här är några exempel:
sov på sidan och lägg en kudde mellan benen: i denna position utövar kroppen mindre tryck på ryggraden;
sova på rygg med en kudde under huvudet och en annan under knäna: denna position bevarar ryggradens naturliga kurvor och minskar spänningen;
sova på mage med en kudde under bäckenet och gynna en kudde av bra tjocklek: Målet är att hålla ryggraden väl inriktad för att undvika risker för begränsningar.
Även om dessa ställningar skyddar dig från smärta medan du sover. Tänk på att byta position då och då för att inte stelna muskler och leder. Det är också fördelaktigt för blodcirkulationen.
För att hjälpa dig välja en bra madrass för din ryggsmärta erbjuder vi en lista med bekväma produkter som testats och godkänts av många användare.
Senast uppdaterad 2024-04-17 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Välj en bra kudde för att sova bättre
Förutom de olika tips vi har erbjudit och en passande madrass, välj en bra kudde hjälper också till att bevara ryggens hälsa. Dessutom är det ett intressant verktyg för att lindra nacksmärta och stel nacke.
I detta sammanhang råder vi dig att investera i en memory foam kudde. Det stöder bättre huvudet och nacken, vilket hjälper till att underhålla ryggraden. För att få mer komfort kan du även investera i ett kuddskydd mot svett. Vi har valt dessa modeller åt dig:
✅SOV I ALLA LÄGE: Säg hejdå till att vakna mitt i natten med nacksmärtor och axelproblem. ZenPurs högkvalitativa ergonomiska minnesskum och tryckskyddskudde passar...
Senast uppdaterad 2024-05-06 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
【Optimal mjukhet】 Den 2-pack 60×60 kvadratiska kudden är fylld med 3D plysch utvalda fibrer för att ge dig maximal mjukhet, anti-kvalster och hypoallergen tyg är lämpligt för sovande med allergier.
Senast uppdaterad 2024-05-05 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
För formen rekommenderar vi en rektangulär kudde. Den senare kan rymma ditt huvud, nacke och axlar lugnt. I denna position respekteras alla kroppens kurvor, utan något tryck. Ryggraden kommer att behålla sin naturliga inriktning och din ryggsmärta riskerar inte att vakna. Slutligen, vad gäller tjockleken, se bara till att välja den volym som sätter din nacke i rätt höjd i förhållande till madrassen. Du ska inte känna den förhöjd.
Sammanfattningsvis att välja en bra madrass hjälper till att lindra ryggsmärtor. För att uppnå detta måste flera kriterier beaktas: madrassens fasthet, korpulens, tillverkningsmaterial... Tänk i alla fall på att madrassen inte får vara varken för mjuk eller för hård. Det är detta som bevarar ryggradens naturliga krökning och begränsar smärtsamma spänningar i ryggen.
