Artikel granskad och godkänd av Dr Ibtissama Boukas, läkare specialiserad på familjemedicin
Planerar du att resa inom en snar framtid? Om du lider av diskbråck, vet du förmodligen att vissa långvariga positioner kan göra din smärta värre. Oavsett om det är ryggsmärtor eller utstrålande smärta (t.ex ischias), är det ibland svårt – för att inte säga omöjligt – att sitta still för länge.
Kan man resa med flyg med diskbråck? Hur kan du lindra dina symtom när det är smärtsamt att sitta? Den här artikeln erbjuder dig 7 lösningar som gör att du kan optimera din nästa flygresa om du lider av diskbråck.
Gå direkt till avsnittet som intresserar dig
Påminnelse om diskbråck
Först och främst inbjuder jag dig att bekanta dig med diagnosen diskbråck. Ju mer bekant man är med de potentiella orsakerna och symtomen, desto mer kommer man att närma sig att behandla detta tillstånd på bästa sätt. För att lära dig allt om diskbråck och dess inverkan på sport och professionella aktiviteter, se följande artikel:
I huvudsak deformeras skivorna och buktar ut ur sina skal som en del av ett diskbråck. Eftersom det finns flera nervrötter runt dessa skivor kan en inflammatorisk process och nervirritation uppstå som orsakar symtomen (ländryggssmärta, strålning, domningar, stickningar etc.).
Även om det inte alltid är fallet förvärras symtomen ofta av långvarigt sittande. Detta beror på att denna hållning främjar migration av disken bakåt, vilket orsakar de karakteristiska symtomen på ett diskbråck.
Detta gör långa resor särskilt svåra för personer med sjukdomen, ännu mer om sätet inte är bekvämt eller utrymmet är begränsat. Inte idealiskt när du ska ta flyget för en lång resa!
Få inte panil ! Dessa 7 tips hjälper dig att få en så trevlig resa som möjligt och minimerar stressen på dina diskar, leder och muskler. Dessutom gäller några av dessa tips även under dina bilresor.
För att dra nytta av specifika råd om körning i närvaro av ett diskbråck, se följande artikel.
Resa med flyg när du har diskbråck (7 tips)
Om ditt diskbråck har opererats är det avgörande att få grönt ljus från din kirurg innan du reser med flyg. Beroende på vilken operation som utförs kan det faktiskt finnas vissa kontraindikationer som förhindrar att vissa positioner bibehålls under återhämtningsperioden.
För personer som har fått en diagnos och som inte är kandidater för operation, kommer dessa tips att förbättra din livskvalitet och göra det lättare att ta sig runt. Utan dröjsmål, här är 7 tips att ansöka om för dem som vill flyga medan de lider av diskbråck:
1. Kontakta flygbolaget innan du beställer din biljett
Ring flygbolaget och låt dem veta om ditt diskbråck. Ofta kommer de att kunna ge dig mer information om det perfekta flyget att boka. Till exempel kan vissa flyg vara mindre upptagna, vilket gör att du kan ha mer än en plats för dig själv.
Du kan också be dem att erbjuda dig en gångsits. Detta gör att du kan gå upp regelbundet och inte behöva vrida dig i alla riktningar för att kunna gå på toaletten.
2. Ta med läkarintyg vid behov
Denna anteckning från din läkare kan presenteras för besättningen innan din flygning. Du kan också be personalen att bära ditt bagage och placera det i facket ovanför för att undvika ytterligare skador.
En av mina patienter blev till och med uppgraderad till första klass på grund av sitt diskbråck!
3. Ta din smärtstillande medicin en timme före ditt flyg
Om du har ont och tar tabletter, om du tar dem en timme före avgång, kan läkemedlet träda i kraft vid tidpunkten för flygningen.
4. Placera stöd bakom nacken och/eller nedre delen av ryggen
Patienter rapporterar ofta att nackkuddar förbättrar sömnkvaliteten. Dessa kuddar är designade speciellt för att stödja ditt huvud och nacke i en naturlig, neutral position.
För nedre delen av ryggen är en rulle eller till och med några kuddar ett bra sätt att undvika att luta sig och behålla ryggrad rätt.
5. Rör dig och res dig så mycket som möjligt
Att vara stilla under längre perioder gör ofta ryggsmärtor värre. Det finns också risk för djup ventrombos, ett tillstånd där en blodpropp utvecklas i en ven djupt inne i kroppen.
Ofta, övningar hämtade från McKenzie-metoden är effektiva i närvaro av diskbråck. Om du vill bekanta dig med denna teknik som ofta används vid behandling av ryggsmärtor, kontakta nästa artikel.
6. Gör andningsövningar
Andas långsamt (andas in djupt genom näsan, räkna till fem, andas ut långsamt genom munnen och upprepa 10 gånger). Denna övning hjälper dig att slappna av i dina muskler och lindra en del av smärtan du kan känna.
För att lära dig allt om andning för att lindra ryggsmärtor, se följande artikel.
7. Håll dig hydrerad!
I en flygplanshytt sjunker luftfuktigheten till runt 20 %, vilket kan leda till torra ögon, halsont och uttorkning. Att dricka mycket vatten kommer att hålla dig hydrerad – för att inte tala om att det kommer att tvinga dig att gå upp regelbundet för att gå på toaletten!
Här är 7 tips som jag ofta delar med mina patienter med diskbråck, speciellt när de ska ta flyget. Även om de inte behandlar orsaken till problemet, lindrar de symtomen och gör resan lättare.
Om du vill ha råd relaterade till behandling av diskbråck, se den här artikeln där jag delar 10 naturliga och kirurgiska lösningar för att bota denna patologi:
Anas Boukas( Fysioterapeut, sjukgymnast, konsult )
Jag heter Anas Boukas och är sjukgymnast. Mitt uppdrag? Att hjälpa människor som lider innan deras smärta förvärras och blir kronisk. Jag tror också att en utbildad patient avsevärt ökar sina chanser att bli frisk. Det är därför jag skapade Healthforall Group, ett nätverk av medicinska webbplatser, i samarbete med flera hälso- och sjukvårdspersonal.
