Artikel granskad och godkänd av Dr Ibtissama Boukas, läkare specialiserad på familjemedicin
De flesta av oss måste köra bil för att komma till jobbet eller uträtta vår verksamhet. När vi lider av diskbråck, det kan hända att det är svårt att resa med bil, så att du ibland måste ge upp vissa hobbyer eller resor på grund av smärtan.
Hur kan man optimera bilresor i närvaro av ett diskbråck? Kan du köra bil efter en operation? Vilka befattningar bör föredras? Den här artikeln förklarar hur du kör när du lider av disksjukdom.
Gå direkt till avsnittet som intresserar dig
Diskbråck: Påminnelse
Låt oss börja med en kort påminnelse om diskbråcket. Ju mer du förstår diagnosen och de resulterande symtomen, desto effektivare blir behandlingen. För att lära dig allt om diskbråck och dess inverkan på sport och professionella aktiviteter, se följande artikel:
I huvudsak deformeras skivorna och buktar ut ur sina skal som en del av ett diskbråck. Eftersom det finns flera nervrötter runt dessa skivor kan en inflammatorisk process och nervirritation uppstå som orsakar symtomen (ländryggssmärta, strålning, domningar, stickningar etc.).
Även om det inte alltid är fallet förvärras symtomen ofta av långvarigt sittande. Detta beror på att denna hållning främjar migration av disken bakåt, vilket orsakar de karakteristiska symtomen på ett diskbråck.
Detta gör långa resor särskilt svåra för personer med sjukdomen, ännu mer om sätet inte är bekvämt eller utrymmet är begränsat. Inte idealiskt när du måste använda bilen ofta för att gå till jobbet!
Kan man köra bil efter en diskbråcksoperation?
Efter en kirurgiskt ingrepp som syftar till att korrigera diskbråcket kommer läkaren att ordinera ett rehabiliteringsprotokoll. Detta beror på patientens tillstånd och vilken typ av operation som utförs. I vissa fall kan långvarigt sittande i 90 grader vara kontraindicerat ett tag.
Därför är det viktigt att få grönt ljus från kirurgen innan du återupptar körningen. Dessutom gäller samma principer om du vill flyga i närvaro av ett diskbråck.
5 tips för att göra bilresor enklare
Eftersom en stor majoritet av fallen av diskbråck inte opereras måste man lära sig att leva med symtomen, och anpassa aktiviteterna för att inte förvärra tillståndet.
Här är 5 tips som kan tillämpas för att minska bilsmärtor när man lider av diskbråck.
1. Var så bekväm som möjligt redan innan avresa
Om du har ont så fort du sätter dig i förar- eller passagerarsätet är det förmodligen något fel.
Börja med att justera ditt säte, särskilt om du delar bilen med din make. Försök också att placera backspegeln så högt som möjligt. Detta kommer att tvinga dig att stå upprätt, vilket kommer att hindra dig från att luta dig.
2. Lägg en kudde eller handduk i den lilla delen av ryggen
Om din ryggsmärta lindras genom att stå rakare upp kan du använda en ländkudde i nedre delen av ryggen. Denna ökning av lordos är ofta gynnsam för att minska symtomen och minska bestrålningen av smärta i benet.
Förbättra icke-stödjande stolar: Komfortkudden i memory foam-material använder kroppsvärme för att anpassa sig till ryggens kurvor och ge det ländryggsstöd som verkligen saknas i kontorsstolar
Mot ryggsmärtor: De flesta stolar stödjer inte ryggen, vilket orsakar spänningar. Den ergonomiska kudden stöder övre, mellersta och nedre delen av ryggen, för fullständig komfort
Andningsskydd: Stolsdynan har ett andningsbart nätöverdrag som låter luften cirkulera, vilket förhindrar värmeuppbyggnad. Äntligen njut av en perfekt fräsch sittplats hela dagen lång
✔Svankstödskudde används vid sätets bas för att lindra smärta i nedre delen av ryggen och trötthet, vilket gör det bekvämt för dig att skriva på ditt skrivbord eller få bättre synlighet i bilen
✔Svankkudde gjord med mjukt memoryskum lämplig för personer som arbetar på kontoret eller kör bil.
✔ Utmärkt för att justera din sittställning och lindra muskelspänningar, vilket förhindrar smärta eller obehag
Senast uppdaterad 2024-03-28 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Ett alternativ skulle vara att placera en ihoprullad handduk på nedre delen av ryggen för liknande stöd. Justera tjockleken på handduken för att inte skapa en hyperlordos vilket skulle göra ont i längden.
3. Använd om möjligt farthållare
Om du kör långa sträckor på motorvägen gör farthållaren att du kan anstränga din nerv mindre ischias (eftersom du inte kommer att sträcka ut benet lika mycket). Detta kan ofta lindra utstrålande smärta i benen.
4. Kom igång i bilen
Ofta förvärras ryggsmärtor när man intar en långvarig hållning eller förblir inaktiv. Genom att utföra några få rörelser såsom bäckenlutning, cervikala retraktioner och rekrytering av djupa muskler, kommer dina muskler och leder att förbli i rörelse och undvika att stelna!
5. Bara att röra på sig!
Att röra sig i bilen för att lindra hans symtom är bra. Men det är ännu viktigare att Fortsätt vara aktiv hela tiden så långt det är möjligt.
Fysisk träning har visat sig vara en av de mest effektiva metoderna för att behandla ryggproblem och diskbråck. Oavsett om det är aerobic övningar eller ländryggsstabilisering, kan bibehålla en fysisk rutin i hög grad hjälpa dig att behandla din smärta... för att inte tala om fördelarna på din allmänna hälsa!
En kinesiterapeut (sjukgymnast) kan hjälpa dig att bygga upp ett lämpligt program som hjälper dig att minska dina symtom, förbättra din funktionsförmåga (inklusive bilresor) och förebygga risken för återfall.
Anas Boukas( Fysioterapeut, sjukgymnast, konsult )
Jag heter Anas Boukas och är sjukgymnast. Mitt uppdrag? Att hjälpa människor som lider innan deras smärta förvärras och blir kronisk. Jag tror också att en utbildad patient avsevärt ökar sina chanser att bli frisk. Det är därför jag skapade Healthforall Group, ett nätverk av medicinska webbplatser, i samarbete med flera hälso- och sjukvårdspersonal.
