Det är mitt på dagen och du är på jobbet, när du plötsligt känner skarp smärta i ryggen som förstärks när du böjer dig.
Bland de många möjliga orsakerna kan du lida av ischias, ett tillstånd som orsakas av tryck på nervrötter ligger i nedre ryggraden.
I den här artikeln kommer vi att diskutera orsaker till ryggsmärtor vid böjning, samt några tips för att lindra smärtan.
Ryggradens anatomi
La ryggrad (eller ryggraden) är en komplex struktur som består av många ben, leder, muskler och andra vävnader. Den sträcker sig från skallbasen till bäckenet och är uppdelad i tre huvudsektioner:
- La halsryggraden;
- Bröstryggen;
- La ländryggen.
Varje sektion består av kotor, som är sammankopplade av leder som kallas fasetter. den facettleder låt ryggraden röra sig i olika riktningar och skydda även ryggmärgen från skador.
Kotorna är också sammankopplade av ligament, som säkerställer deras stabilitet. Ryggmärgen löper genom mitten av ryggraden och är skyddas av kotorna.
La ryggrad är ansvarig för att skicka signaler mellan hjärnan och resten av kroppen. De ryggrad innehåller också många muskler som hjälper till att stödja och stabilisera den.
Med ålder, ryggradens ben, leder och muskler kan försämras, vilket kan resultera i ryggont och funktionshinder i livet. Lyckligtvis finns det många behandlingar som kan hjälpa lindra smärta och förbättra funktionen.
Rörelse av ländryggen
La ländryggen ansvarar för att stödja en stor del av kroppens vikt och absorbera stötar på grund av rörelser. De ländryggen består av fem kotor, som är de ben som utgör ryggraden.
Dessa kotor betecknas med bokstäverna L1 till L5. La ländryggen tillåter även viss rörlighet inklusive flexion, extension, rotation och lateral lutning.
Vikten av Flexion, Extension, Rotations och Tilts
Dessa rörelser är viktiga för aktiviteter som att sitta, stå, gå och lyfta. När dessa rörelser utförs korrekt utsätts de för minimal stress ben et les kolumnskivor.
Däremot kan felaktig rörelse leda till irritation av ryggradens anatomiska strukturer (skivor, ligament etc.), vilket kan sätta press på nerverna. Detta kan orsaka smärta, domningar och svaghet i benen och nedre delen av ryggen.
I extrema fall kan detta leda till ryggmärgsskada. Även om det är sällsynt kan en attack på denna nivå till och med leda till förlamning eller inkontinens. Det är därför viktigt att behålla en god ryggmärgshälsa för att undvika eventuella ryggradsskada.
Den intima kopplingen mellan ländryggsflexion och framåtlutning
La ländböjning brukar beskrivas som framåtlutad i midjan. Denna beskrivning är dock inte helt korrekt. Även om det är sant att ländböjning involverar en framåt torso rörelse, kräver det också betydande böjning av höften och ibland även knät.
Med andra ord ländböjning är en mer komplett rörelse än att bara böja framåt från midjan. Det är viktigt att vara specifik när det gäller att beskriva ländböjning eftersom denna term ofta används i kontext av sjukgymnastik (fysioterapi) och träningsrecept.
Ryggsmärta förvärras vid böjning: möjliga orsaker?
Le ryggont är ett vanligt tillstånd som kan orsakas av en mängd olika faktorer. En av de möjliga orsakerna till ryggsmärtor är försämring av skivor som dämpar ryggradens kotor.
När dessa diskar är skadade kanske de inte kan det skydda ryggraden lika effektivt, vilket resulterar i smärta.
De vanligaste orsakerna
Några av de vanligaste orsakerna inkluderar:
diskbråck
den diskbråck inträffa när mjuk stoppning (mellankotskiva) ligger mellan benen i ryggraden är skadad eller bruten. Kotorna kan sedan gnugga mot varandra på lång sikt (degenerativ disksjukdom), och till och med irritera närliggande nerver. Detta leder smärta och inflammation.
Att veta allt om diskbråck, se följande artikel.
ischias
La ischias är en annan vanlig orsak till ryggsmärtor. Det inträffar när ischiasnerven, som börjar från nedre delen av ryggen och rinner ner för benet, är sammanpressad eller irriterad. Detta kan leda till smärta, domningar och svaghet i benet.
För att lära dig mer om ischias, se följande artikel.
lumbago
Slutligen, den ländryggen är en allmän term som används för att beskriva smärta i nedre delen av ryggen. Det kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive muskel-, ligament- eller ledöverbelastning. Det uppstår vanligtvis akut efter trauma.
Andra faktorer
annan potentiell orsak till ryggsmärtor är muskelansträngning (eller översträckning). Ryggmusklerna stödjer ryggraden och hjälper till att hålla den i linje, förutom att den tillåter rörelse av bålen.
Om dessa muskler är spända eller skadade kanske de inte kan ge tillräckligt stöd, vilket leder till smärta i ryggen. milieu och nedre delen av ryggen. Dessutom, a olämplig hållning (inte att förväxla med dålig hållning) och fetma kan bidra till ryggsmärtor genom att sätta extra press på muskler och leder.
För att veta kopplingen mellan övervikt och ryggsmärta, se följande artikel.
Slutligen kan psykologiska faktorer som stress och ångest också orsaka ryggsmärtor genom att orsaka muskelspänningar.
Vad ska man göra?
den orsaker till ryggsmärtor är många. Lyckligtvis finns det ett antal saker du kan göra för att lindra ryggsmärtor och förhindra att de kommer tillbaka.
Rådfråga en sjukvårdspersonal
Först och främst är det viktigt att rådfråga en sjukvårdspersonal för att utesluta någon allvarlig bakomliggande orsak till din ryggsmärta. När de allvarliga problemen är uteslutna kan du börja fokusera på lindra din smärta.
McKenzie-metoden
enligt McKenzie-metodenryggsmärta kan lindras genom att utföra specifika övningar som riktar sig mot ryggraden (och perifera leder i mindre utsträckning).
La McKenzie-metoden är ett bedömnings- och behandlingssystem som utvecklades av Nya Zeelands sjukgymnast Robin McKenzie på 1960-talet.
La McKenzie-metoden bygger särskilt på principen att centraliseringen av smärta uppstår när smärtan rör sig från kroppens periferi mot mitten.
Sätt att lindra ryggsmärtor snabbt
Det finns flera saker du kan göra för att snabbt lindra ryggsmärtor.
Försök först att ligga på rygg med böjda knän och fötterna platt på golvet. Lägg en kudde under dina knän att stötta dig.
Dessutom finns det flera produkter och tillbehör tillgängliga på marknaden för att lindra ländryggssmärtor som förvärras när man lutar sig framåt. Man bör komma ihåg att dessa verktyg vanligtvis ger tillfällig lindring, inte behandlar orsaken och därför bör användas sparsamt.
Bland produkterna som rekommenderas av våra proffs har vi:
- 【Multifunktionssjukgymnastik】 Akupressursatsen innehåller en akupressurmatta och kudde samt 2 massagebollar. Du kan använda akupressursetet på olika sätt och på olika delar av kroppen, såsom ländryggssmärta, sömnlöshet, kronisk stress, trötthet, spänningar, cirkulationsstörningar m.m.
- 【Säkert och premiummaterial】 akupressurmatta massageapparat, kuddfodral och förvaringsväska är gjorda av 100% bomull, insidan är 21D högdensitets miljövänlig svamp. Massagenageln är gjord av giftfri ABS-plast. 100% naturlig utan biverkningar, hypoallergen.
- 【Naturlig forntida indisk läkning】 Akupressurmattan har 230 massagenaglar, 6210 massagepunkter, kudden har 73 massagenaglar, 1971 massagepunkter. Din vikt är jämnt fördelad i tusentals små bitar för att stimulera otaliga akupunkturpunkter. Idealisk för avkoppling och främjande av cirkulationen. Storleken på akupressurmattan är 68*42cm, storleken på massagekudden är 37 x 15 x 10cm.
Senast uppdaterad 2025-03-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- Kroppsvärme – Den värmekudde ländryggen består av en inbyggd värmedyna som värms upp snabbt för att ge värme för att behandla symtom, mensvärk och magbesvär, artrit, bensmärtor med mera.
- Vibrationsmassage – Ryggmassagern är integrerad med 4 kraftfulla massagemotorer för att ge en lugnande vibrerande massage. Det hjälper till att minska spänningar och påfrestningar i nacke och axlar, nedre delen av ryggen, ländryggen, låren och benen.
- Anpassningsbar massage – Denna ryggsmärtlindring har 3 massagelägen, 2 justerbara vibrationsintensiteter och 2 uppvärmningsnivåer. Låter dig anpassa en inställning för dig själv för att uppnå den ultimata komforten. Värmedynan är utrustad med överhettningsskydd och auto-off-funktioner för att säkerställa säker användning.
Senast uppdaterad 2025-03-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- HÅLLNINGSKORREKTION OCH MUSKELAKTIVERING: Patenterad Neuroband-teknik aktiverar rygg- och axelmusklerna och påminner din kropp om att anpassa rygg och axlar samtidigt som den ger komfort och rörelsefrihet.
- MINSKNING AV SMÄRTA OCH SPÄNNING: Stöder och stabiliserar spända muskler i nacke, rygg och axlar och hjälper till att lindra smärta och spänningar utan att begränsa musklerna.
- FÖREBYGGANDE AV SKADA: Hjälper till att förebygga axel- och ryggproblem genom att ge stöd och förhindra skadliga rörelser. Rekommenderas för vardagliga situationer inklusive stillasittande eller fysiskt arbete, sportaktiviteter, hushållsarbete etc. Produkten främjar fördelaktiga arbetsställningar genom att stabilisera svaga muskler och hjälpa till med inriktning och neutralisera gapet mellan lederna.
Senast uppdaterad 2025-03-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- High Density Memory Foam – Designad med minnesskum av hög kvalitet, denna bils ländkudde anpassar sig till formen på din rygg samtidigt som den behåller sin struktur.
- Mångsidig för kontor och bil – Idealisk som en kontorsstolsländkudde för jobbet eller som en bilryggkudde för långa resor. Passar även till vardagsrums- eller matsalsstolar.
- Andningsbart och tvättbart fodral – Kontorsländkudden har ett ventilerat fodral som främjar luftcirkulationen och är avtagbart och maskintvättbart för enkelt underhåll.
Senast uppdaterad 2025-03-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- 30 NIVÅER Massagepistol: ALDOM massagepistol Välj den hastighet och massagehuvuden som bäst passar dina behov kan snabbt eliminera mjölksyra som produceras efter träning, och för vardagen lindra muskelvärk, rygg- och nackvärk och stelhet, vilket avsevärt minskar tiden för muskelåterhämtning.
- Lång batteritid: Utrustad med högkvalitativt batteri kan muskelmassagern fortsätta arbeta cirka 6-8 timmar efter laddning, medan kylsystemet effektivt kan ta bort överskottsvärme, om batteriet är lågt kommer det att visas en röd prompt.
- Mindre än 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM muskelmassagepistol som har hög prestanda och lågt ljud. har avancerad teknologi och högvridmoment icke-borstad elmotor, med högprecisionsformen som tätt förbinder maskinhuvudet och kroppen, motorn med högt vridmoment roterar 1800-4800 gånger per minut och får din vävnad att lossa fascian ( bindväv)
Senast uppdaterad 2025-03-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- LUMBA +: Använder neurovertebral dekompressionsteknik som erkänts av INSERM, praktiseras inom osteopati och erkänd av Association of Exclusive Osteopaths. Med daglig användning kan LUMBA PLUS ECODE stärka ryggen och nedre delen av ryggen. Dess verkan är på flera nivåer: den ersätter ryggraden genom att omrikta de krossade skivorna och den gör att kotorna kan dekomprimeras. Det verkar också på ryggmusklerna genom att sträcka ut dem, vilket gör att de kan slappna av och vara mycket mer flexibla. RESULTAT: Bättre livskvalitet: du rör dig bättre och med mindre smärta.
- Neurovertebral dekompression är ett nyckelelement i behandlingen av ryggsmärtor såsom diskbråck, utbuktande diskar, ischiasmärta, diskdegeneration och artros. Vertebral dekompression är en princip som används alltmer vid behandling av ryggsmärtor (ischiasnerven fastnat, skivan klämmerskolios, kompression av kotorna eller smärta i nedre delen av ryggen).
- Låt oss upptäcka tekniken för spinal dekompression och tillsammans se dess effekter genom stretching mot ischias. Princip för spinal dekompression Spinal (eller neurovertebral) dekompression är en skonsam behandling som används i fall av instängd ischiasnerv, diskbråck eller till och med i fall av klämd disk. LUMBA PLUS ECODE mycket lättanvänd enhet. Allt du behöver göra är att justera höjden på enheten, placera bröstet på den vadderade konstläderkudden och luta dig framåt för att sträcka på ryggen.
Senast uppdaterad 2025-03-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- RYGGMASSAGE ROLLER FÖR ATT LISTRA DIN MUSKELSMÄRTA: lindra din muskelsmärta och spänningar med Core Balance finniga foam roller. Rulla muskelmassagerullen som är placerad under dina muskler för att bryta upp mjukvävnadsvidhäftningar och rikta in dig på smärtsamma triggerpunkter (muskelknutor).
- DJUPARE MYOFASCIAL RELEASE: Vår ryggmassagerulle har en ihålig plastkropp med en utsida av nubbad skum för djupare myofascial frisättning. Knopparna på denna ryggrulle fungerar som händer och fingrar på en massageapparat för att rikta in sig på, slappna av och släppa spända muskelknutor mycket mer effektivt.
- FÖRBÄTTRA DIN PRESTANDA: Att rulla bakrullen över dina muskler frigör gifter och ökar flödet av blod och syre till målområdet. Massera dina muskler med vår fitnessroller före eller efter ett träningspass för att öka din prestation, snabba upp din återhämtningstid och skydda dig från skador.
Senast uppdaterad 2025-03-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- Compex
- FÖR ATT FÖRBÄTTRA DIN STYRKA, UTÅKNING, MOTSTÅND, ÅTERKOMMA MUSKELVOLYM OCH BÄTTRE ÅTERHÄMTNING: Compex SP4.0 är elektrostimulatorn designad för idrottare som vill förbättra sin fysiska förberedelse, återhämta sig bättre, lindra sin smärta och ha en lösning för sin rehabilitering.
- 30 PROGRAM: 10 fysiska förberedelseprogram, 5 återhämtnings-/massageprogram, 8 smärtprogram, 5 träningsprogram och 2 rehabiliteringsprogram.
- 4 OBEROENDE KANALER: Med 4 oberoende kanaler kan du samtidigt arbeta med båda låren eller båda armarna eller hela bukområdet (abdominal + ländrygg) till exempel.
Senast uppdaterad 2025-03-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Du kan också prova att ta ett varmt bad eller dusch slappna av dina muskler. En ispåse eller värmepåse placerad på nedre delen av ryggen kan också lindra symtomen. Om ingen av dessa metoder hjälper dig kan du behöva träffa en läkare för att hitta andra behandlingsalternativ.
</span></p>
Kom ihåg, lid inte i det tysta. För det finns många saker du kan göra för att snabbt lindra ryggsmärtor !
Hur är det med naturläkemedel?
Även om de inte stöds av solida vetenskapliga bevis, flera naturliga produkter och huskurer används för att behandla olika kroppssmärtor, särskilt för deras antiinflammatoriska kraft.
Här är en icke-uttömmande lista över växter och eteriska oljor som är effektiva för att kontrollera smärta och inflammation:
- gurkmeja : Tack vare dess antioxidant och antiinflammatoriska krafter mycket kraftfull, gurkmeja är en av de mest använda växterna i ett kulinariskt och terapeutiskt sammanhang. Sammansättningen av gurkmeja är huvudsakligen gjord av eteriska oljor, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) och spårämnen. Men det är till dess sammansättning rik på curcumin och curcuminoider som vi är skyldiga dem antiinflammatoriska egenskaper av denna krydda.
- VARFÖR VÄLJA VÅRA GURKMEJA OCH SVARTPEPPSKAPSLAR? – Gurkmeja är en mycket välkänd växt...
- KRAFTfulla gurkmejakapslar - Gurkmeja är en utmärkt källa till vitamin C, antioxidanter,...
- IDEAL OCH PRAKTISK FORMEL – Pulvren vi använder är noggrant skördade,...
Senast uppdaterad 2025-03-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- ingefära : Förutom den speciella smak den ger köket och dess afrodisiakum egenskaper, är ingefära en rot välkänd för sina antiinflammatoriska krafter. DE gingerol ger den dess antiinflammatoriska verkan. Det är en aktiv komponent som verkar på inflammatorisk smärta relaterade till kroniska ledinflammatoriska sjukdomar, inklusive reumatoid artrit, lupus, reumatiska sjukdomar, etc. Det har bevisats att detta aktiva element också är effektivt för att verka på inflammationen kopplad till artrit och ischias. Ingefära har även andra fördelar tack vare dess höga kaliuminnehåll och dess rikedom på spårämnen (kalcium, magnesium, fosfor, natrium) och vitaminer (provitamin och vitamin B9).
- 【Natural Ginger Foot Patches】: Natural Foot Detox Plåster med ingefära och...
- 【Ginger Anti-Swell Detox Plåster】: Ginger Detox Plåster är naturliga,...
- 【Ta bort kroppsgifter】: Ingefära fotplåster hjälper till att minska uppbyggnaden av...
Senast uppdaterad 2025-03-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- Omega-3 : Omega-3 är fleromättade fettsyror som spelar en mycket viktig roll för vår kropps funktion. De tillhandahålls av livsmedel i tre naturliga former: dokosahexaensyra (DHA), alfa-linolensyra (ALA) och eikosapentaensyra (EPA). Utöver deras verkan på hjärnan och det kardiovaskulära systemet, bevisar omega-3 mycket effektiv mot inflammation. De har faktiskt förmågan att agera på de inflammatoriska mekanismerna vid artros genom saktar ner broskförstörelsen, sålunda minskar de intensiteten av artrossmärta. Eftersom ischias oftast är kopplat till inflammation sekundärt till ett diskbråck, kan den också svara på omega-3 om du konsumerar dem regelbundet.
Ingen produkt hittades.
- Citroneukalyptus: Eukalyptus är en växt som oftast används i form av örtte eller eterisk olja. Hon skulle ha antiinflammatoriska effekter som ger den förmågan att agera på skelett- och ledvärk i allmänhet och smärtan av ischias i synnerhet.
- Eucalyptus Citriodora eterisk olja.
- 100% ren.
- Botaniskt namn: eucalyptus citriodo.
Senast uppdaterad 2025-03-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- vintergrönt : Wintergreen är en buske från vilken en mycket intressant eterisk olja utvinns. Det är en av de mest använda eteriska oljorna inom aromaterapi. Denna olja utvunnen från busken med samma namn, används i massage till lindra ischias och agera som en analgetikum. Det ger faktiskt en värmande effekt tack vare dess förmåga attaktivera blodcirkulationen lokalt.
- EGENSKAPER EKOLOGISK VINTERGOD eterisk olja: Wintergreen eterisk olja är...
- BRUKSANVISNING: Se instruktionerna eller fråga din apotekspersonal om råd, detta...
- PURESSENTIEL DNA: En serie av 55 eteriska oljor som är nödvändiga för välbefinnande i...
Senast uppdaterad 2025-03-21 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Resurser
Jag heter Yasser Dib. Jag är en hälso- och medicinskribent. Genom att kombinera min gedigna vetenskapliga kunskap med behärskning av webbskrivande lyfter jag fram rätt information samtidigt som jag gör den tillgänglig för alla. Mitt mål är att säkerställa att människor har tillgång till den senaste och mest korrekta informationen när det gäller deras hälsa.