Lider du av olidliga ryggsmärtor? Är det en skivan klämmer ? I den här artikeln hittar du en serie med 6 övningar och stretchövningar för att lindra din smärta relaterad till diskklämning.
Men framför allt, uppdatera ditt minne om denna sjukdom, varför det är smärtsamt och vad är orsakerna till dess förekomst.
Gå direkt till avsnittet som intresserar dig
Definition av skivavsmalning
La ryggrad motsvarar staplingen på 33 kotor separerade från varandra av mellanslag som kallas intervertebrala skivor. Skivklämning definieras av minskningen av höjden på dessa skivor som gradvis sjunker tills den blir total tillplattad.
Diskförträngning kan påverka de tre segmenten av ryggraden (cervikal, dorsal, ländrygg), men påverkar särskilt de cervikala områdena (till exempel C5-C6), och ländryggen. Detta förklaras av vikten av det tryck som utövas på dessa områden.
Detta tillstånd manifesterar sig beroende på omfattningen av klämningen. Det kanske inte är ansvarigt för några symtom eller komplikationer, eftersom det i de avancerade stadierna kan orsaka kompression av ryggrad, en källa till invalidiserande smärta.
Vad orsakar diskklämning?
Etiologierna för diskförträngning är många och varierar beroende på det drabbade området. De främsta orsakerna är:
nacksmärta et ländryggssmärta är de mest suggestiva symtomen på diskavträngning, beroende på dess placering. Dessa smärtor sägs vara mekaniska eftersom de utlöses av kotornas friktion kopplad till diskkompression.
Deras intensitet varierar beroende på graden av komprimering av nervrötterna samt det degenerativa tillståndet hos den intervertebrala skivan. De kan vara milda, måttliga eller svåra.
Andra symtom kan manifesteras olika från en patient till en annan:
En blockering av ryggraden: patienter som lider av diskklämning (cervikal eller ländrygg) uppvisar en betydande blockering i utförandet av vissa rörelser som att sitta på huk, stå upp eller böja nacken.
Neurologiska symtom som tyder på diskbråck: domningar, stickningar, sveda i armar och ben.
Svaghet eller till och med förlust av muskelfunktion
Skivklämning: vilken hantering?
Hanteringen av en avsmalnande skiva består av
Lindra spinal smärta och strålning (till armen eller ischias-liknande)
Behandla orsaken
Ingripa kirurgiskt i svåra fall
Behandlingen av smärta är huvudsakligen medicinsk. Det är baserat på receptet av smärtstillande medel, vars dosering beror på smärtans intensitet.
Molekylerna som föreskrivs är i allmänhet: paracetamol, antiinflammatoriska medel, kortikosteroider, opioider eller till och med morfin.
Osteopati och kinesiterapi (fysioterapi) är lika viktiga vid hanteringen av diskförträngning, särskilt för muskelförstärkning och ryggradsstabilitet.
Alternativa terapier rekommenderas också för att lindra denna typ av smärta:
Denna övning syftar till att stärka sätesmusklerna och magmusklerna
Startposition: liggande på rygg, benen böjda i 90°
Lyft upp skinkorna från marken så att hela ryggen, rumpan och baksidan av låren är raka
Dra ihop skinkorna och magen i 5 sekunder, slappna sedan av
Återgå till startposition
Upprepa denna manöver cirka femton gånger med pauser på 5 till 10 sekunder mellan serierna
Ska göras två gånger om dagen
Innan du utför denna serie av övningar bör du ändå konsultera en läkare som kommer att dokumentera ditt tillstånd och råda dig att kontakta en sjukgymnast (fysioterapeut). Han kommer att kunna välja de övningar som passar dig bäst.
