Artikel granskad och godkänd av Dr Ibtissama Boukas, läkare specialiserad på familjemedicin
Det är inte ovanligt att känna stickningar i foten efter att ha intagit en sittande position där nerverna är sammanpressade (som att korsa benen), eller efter att ha burit skor som är för tighta. Å andra sidan, om symtomen kvarstår eller uppträder på ett oförklarat sätt, kan de vara tecken på en underliggande patologi.
Flera tillstånd kan reproducera parestesier i den nedre extremiteten. De kan vara av ländrygg, vaskulärt, metaboliskt ursprung, etc. Besvären kan kännas i hela benet, under knät eller i olika delar av foten.
I den här artikeln tittar vi på några av orsakerna till att du kan uppleva stickningar i foten (inklusive allvarliga sådana), samt hanteringen för att minska symtomen.
Definition
Stickningarna kan åtföljas av andra symtom samtidigt eller intermittent. Vi tänker till exempel på domningar, stickningar, brännande känsla, klåda osv. De kan förekomma var som helst i kroppen, men är vanligare i extremiteterna (elnätet och fötter)
Orsaker till stickningar i foten
Medicinska tillstånd som kan orsaka stickningar i foten inkluderar följande:
Ländryggsskada
Varje skada på nedre delen av ryggen kan irritera nervrötterna som härrör från ryggrad och ger nervledning till foten. Eftersom dessa nerver är ansvariga för att ge känsel till de nedre extremiteterna, kan irritation där orsaka stickningar i foten.
Tillstånd som kan reproducera parestesier inkluderar:
- Diskbråck
- Ischias
- Cruralgi
- Smal ländkanal (video förklaring)
- Spondylolistes
- Degenerativ disksjukdom (video förklaring)
- Annat
Perifer neuropati
La neuropati kännetecknas av sjukdom eller dysfunktion hos en (eller flera) nerver. Dessa kan vara motoriska och/eller sensoriska.
Förutom nerven ischias, eventuell skada på en perifer nerv i underbenet kan också orsaka stickningar i foten. Symtom kan också visa sig som smärta som liknar elektriska stötar, stickningar, stickningar, domningar, svaghet och till och med förlamning i vissa allvarliga fall.
Diabete
Diabetes är en av de vanligaste orsakerna till perifer neuropati (nästan 30 % av fallen). Parestesier utvecklas vanligtvis i båda fötterna initialt, flyttar sedan upp benen och påverkar sedan de övre extremiteterna. Faktum är att dessa symtom ofta är de första tecknen på diabetes.
Trauma
Nerver kan vara irriterade, hoptryckta eller skära direkt av trauma som en bilolycka, sportskada eller förfrysning. Förutom smärta kan parestesier som stickningar i foten uppstå.
Systemisk sjukdom
Dessa inkluderar njursjukdomar, leversjukdomar, kärlskador, bindvävssjukdomar, inflammatoriska sjukdomar, hormonella obalanser samt tumörer som påverkar nervledning.
Vitaminbrist
Vitaminer E, B1, B6, B12 och niacin är nödvändiga för friska nerver. En B12-brist kan till exempel leda till perniciös anemi (Biermers anemi), en viktig orsak till perifer neuropati. Omvänt kan överskott av B6 också orsaka stickningar i händer och fötter.
Alkoholism eller kroniskt alkoholmissbruk
Alkoholister är mer benägna att sakna tiamin eller andra viktiga vitaminer på grund av dåliga kostvanor. Dessutom kan överskott av alkohol i sig orsaka nervskador; detta tillstånd kallas alkoholisk neuropati.
Infektioner
Dessa inkluderar borrelia, bältros, cytomegalovirus, Epstein-Barrs sjukdom, herpes simplex, HIV, etc.
Autoimmuna sjukdomar
Dessa inkluderar kronisk inflammatorisk demyeliniserande polyneuropati, multipel skleros, Guillain-Barrés syndrom, lupus och reumatoid artrit.
Diagnostisk
För att bättre förstå ursprunget till stickningar i foten kommer läkaren vanligtvis att börja med en sjukdomshistoria där han kommer att ställa frågor till dig om dina symtom, din sjukdomshistoria, din arbetsmiljö, dina mat- och sociala vanor, etc.
En fysisk undersökning (inklusive en neurologisk undersökning komplett) kommer att åtfölja anamnesen och gör det möjligt för vårdpersonalen att klargöra diagnosen.
Förutom den fysiska bedömningen på kontoret kan flera tester utföras för att bättre identifiera den exakta orsaken till stickningar i foten:
- medicinsk bildbehandling (MRT, skanner, etc.)
- blodprov
- elektromyogram (EMG)
- cerebrospinalvätskeundersökning
- nervbiopsi
När ska man oroa sig?
Stickningar i foten som kommer plötsligt och åtföljs av andra ovanliga symtom kan vara en anledning till oro, men oftast av godartad orsak. Det är därför viktigt att konsultera så snart som möjligt när fotparestesier är förknippade med följande symtom:
- förvirring
- svårt att tala
- yrsel
- förlust av urinblåsan (inkontinens) – möjligt cauda equina syndrom
- plötsliga stickningar och domningar som sprider sig
- svår huvudvärk
- andningssvårigheter
Symtomen som nämns ovan är ibland tecken på ett allvarligare tillstånd som ett epileptiskt anfall, en cerebrovaskulär olycka (CVA) eller en övergående ischemisk attack.
Dessutom är det viktigt att uppsöka läkare om stickningarna i foten är orsaken till att balansen tappas eller faller. Detta gäller särskilt hos diabetespatienter, där metabola förändringar kan orsaka nervskador som är ansvariga för symtomen.
Kort sagt, det är viktigt att konsultera så snart det uppstår stickningar som inte är relaterade till posturala vanor, som kvarstår med tiden eller blir återkommande, och som åtföljs av någon ovanlig förändring.
behandling
Framgången för behandlingen kommer att bero på flera faktorer inklusive symtomens svårighetsgrad, den exakta orsaken till stickningarna, etc. Följande modaliteter kommer i allmänhet att ordineras och anpassas efter varje individ:
resten
Stickningar i foten kommer ofta från ovanlig hållning eller långvarigt nervtryck. I det här fallet tillåter det enkla faktum att byta position eller vila benet eliminering av symtomen.
Medicin
Medicineringsalternativ för långvarig lindring av stickningar i nedre extremiteter inkluderar:
- Antidepressiva medel: Vissa antidepressiva medel har godkänts för behandling av fibromyalgi.
- Kortikosteroider: Vissa kortikosteroider kan hjälpa till att minska kronisk inflammation och domningar i samband med sjukdomar som multipel skleros.
- Gabapentin och pregabalin: Dessa mediciner kan hjälpa till att minska stickningar om det kommer från nervskador.
Is och värme
Om nervtrycket orsakar parestesierna, kan applicering av is hjälpa till att minska inflammationen som är ansvarig för symtomen. Värme, å andra sidan, kan hjälpa till att slappna av spända muskler och indirekt släppa ner nervtrycket i vissa fall.
Å andra sidan kan den överdrivna tillämpningen av dessa metoder orsaka symtom på stickningar eller domningar. För att lära dig allt om värme och is (och hur man applicerar dem säkert), se följande artikel.
</span></p>
massage
I närvaro av stickningar av mekaniskt ursprung kan massage av ben och fötter hjälpa till att lindra symtomen. Detta skulle komma från muskelavslappning, optimering av blodcirkulationen och en modifiering av det sensoriska meddelandet som skickas till det centrala nervsystemet (Portillon-teorin).
Det ideala är att konsultera en kvalificerad läkare (som en osteopat eller massör-fysioterapeut). Han kommer att veta hur man använder manuella terapitekniker som syftar till att släppa spända muskler och lindra symtom.
I vissa fall går det även att självbehandla med hjälp av tillbehör. Om stickningarna är av mekaniskt eller muskulärt ursprung kan du se en förbättring av ditt tillstånd genom att prova följande produkter (med rekommendationer):
- 【Multifunktionssjukgymnastik】 Akupressursatsen innehåller en akupressurmatta och kudde samt 2 massagebollar. Du kan använda akupressursetet på olika sätt och på olika delar av kroppen, såsom ländryggssmärta, sömnlöshet, kronisk stress, trötthet, spänningar, cirkulationsstörningar m.m.
- 【Säkert och premiummaterial】 akupressurmatta massageapparat, kuddfodral och förvaringsväska är gjorda av 100% bomull, insidan är 21D högdensitets miljövänlig svamp. Massagenageln är gjord av giftfri ABS-plast. 100% naturlig utan biverkningar, hypoallergen.
- 【Naturlig forntida indisk läkning】 Akupressurmattan har 230 massagenaglar, 6210 massagepunkter, kudden har 73 massagenaglar, 1971 massagepunkter. Din vikt är jämnt fördelad i tusentals små bitar för att stimulera otaliga akupunkturpunkter. Idealisk för avkoppling och främjande av cirkulationen. Storleken på akupressurmattan är 68*42cm, storleken på massagekudden är 37 x 15 x 10cm.
Senast uppdaterad 2025-03-09 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- 30 NIVÅER Massagepistol: ALDOM massagepistol Välj den hastighet och massagehuvuden som bäst passar dina behov kan snabbt eliminera mjölksyra som produceras efter träning, och för vardagen lindra muskelvärk, rygg- och nackvärk och stelhet, vilket avsevärt minskar tiden för muskelåterhämtning.
- Lång batteritid: Utrustad med högkvalitativt batteri kan muskelmassagern fortsätta arbeta cirka 6-8 timmar efter laddning, medan kylsystemet effektivt kan ta bort överskottsvärme, om batteriet är lågt kommer det att visas en röd prompt.
- Mindre än 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM muskelmassagepistol som har hög prestanda och lågt ljud. har avancerad teknologi och högvridmoment icke-borstad elmotor, med högprecisionsformen som tätt förbinder maskinhuvudet och kroppen, motorn med högt vridmoment roterar 1800-4800 gånger per minut och får din vävnad att lossa fascian ( bindväv)
Senast uppdaterad 2025-03-09 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- 【6 i 1 massagekit】 Muskelrulle-setet innehåller 1*foam roller, 1*massageroller, 1*massageboll, 1*motståndsband, 1*figur 8 träningsband, 1* produktmanual och 1 förvaringsväska. Du kommer att unna dig en helkroppsmassage - från nacke till tår. 12 månaders garanti, så kontakta oss gärna om du har några frågor, vi kommer att göra vårt bästa för att tillfredsställa våra kunder.
- 【Effektiv spänningsavlastning】 Använd detta foam roller-set innan träning för att sträcka ut musklerna och förhindra muskelskador. Du kan också aktivera muskler för att förbättra träningseffekterna under träningen. Den är även lämplig för stretch- och balansövningar. Använd i 20-30 minuter dagligen för att lindra spända, stela muskler och lindra spänningar.
- 【Utmärkt elasticitet och hållbarhet】 Muskelrullsetet är tillverkat av miljövänligt EVA-material som har utmärkt hållbarhet, vattenbeständighet och elasticitet och som inte lätt deformeras. Foamrollern med utsprång är skonsam mot kroppen och ger en akupressurkänsla. Ingen lukt, ingen skada på kroppen, ingen svett. Du kan tvätta den direkt med vatten.
Senast uppdaterad 2025-03-09 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- RYGGMASSAGE ROLLER FÖR ATT LISTRA DIN MUSKELSMÄRTA: lindra din muskelsmärta och spänningar med Core Balance finniga foam roller. Rulla muskelmassagerullen som är placerad under dina muskler för att bryta upp mjukvävnadsvidhäftningar och rikta in dig på smärtsamma triggerpunkter (muskelknutor).
- DJUPARE MYOFASCIAL RELEASE: Vår ryggmassagerulle har en ihålig plastkropp med en utsida av nubbad skum för djupare myofascial frisättning. Knopparna på denna ryggrulle fungerar som händer och fingrar på en massageapparat för att rikta in sig på, slappna av och släppa spända muskelknutor mycket mer effektivt.
- FÖRBÄTTRA DIN PRESTANDA: Att rulla bakrullen över dina muskler frigör gifter och ökar flödet av blod och syre till målområdet. Massera dina muskler med vår fitnessroller före eller efter ett träningspass för att öka din prestation, snabba upp din återhämtningstid och skydda dig från skador.
Senast uppdaterad 2025-03-09 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- Spinal dekompressionstabell (om symtomen kommer från ländryggen)
- LUMBA +: Använder neurovertebral dekompressionsteknik som erkänts av INSERM, praktiseras inom osteopati och erkänd av Association of Exclusive Osteopaths. Med daglig användning kan LUMBA PLUS ECODE stärka ryggen och nedre delen av ryggen. Dess verkan är på flera nivåer: den ersätter ryggraden genom att omrikta de krossade skivorna och den gör att kotorna kan dekomprimeras. Det verkar också på ryggmusklerna genom att sträcka ut dem, vilket gör att de kan slappna av och vara mycket mer flexibla. RESULTAT: Bättre livskvalitet: du rör dig bättre och med mindre smärta.
- Neurovertebral dekompression är ett nyckelelement i behandlingen av ryggsmärtor såsom diskbråck, utbuktande diskar, ischiasmärta, diskdegeneration och artros. Vertebral dekompression är en princip som används alltmer vid behandling av ryggsmärtor (ischiasnerven fastnat, skivan klämmerskolios, kompression av kotorna eller smärta i nedre delen av ryggen).
- Låt oss upptäcka tekniken för spinal dekompression och tillsammans se dess effekter genom att stretcha mot ischias. Principen för spinal dekompression Spinal (eller neurovertebral) dekompression är en skonsam behandling som används i fall av ischiasnerven som fastnar, diskbråck eller i händelse av en klämd skiva. LUMBA PLUS ECODE mycket lättanvänd enhet. Allt du behöver göra är att justera höjden på enheten, placera bröstet på den vadderade konstläderkudden och luta dig framåt för att sträcka på ryggen.
Senast uppdaterad 2025-03-09 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
övning
Fysisk träning har många hälsofördelar. Utövandet av en doserad och progressiv fysisk aktivitet skulle i synnerhet kunna bidra till att minska stickningar i foten genom att öka hjärtats förmåga att pumpa blod till benen, genom att minska nervkänsligheten eller genom att minska inflammation.
Dessutom skulle muskelförstärkning av benmusklerna minska risken för att falla, ibland i samband med parestesier i de nedre extremiteterna. Detta är desto mer relevant i den geriatriska befolkningen.
Mentala tekniker och stressreducering
Även om orsaken till stickningar i foten ofta är fysisk, är det möjligt att psykologiska faktorer (som stress eller ångest) kan förvärra symtomen.
I detta perspektiv, andningstekniker eller meditation (som mindfulness) kommer att skapa en avkopplande miljö. Denna stressreduktion kommer samtidigt att verka på det centrala nervsystemet genom att göra hjärnan okänslig för smärta eller andra symtom såsom parestesier.
Vissa rekvisita används också för att lugna stress och ångest. Även om de inte stöds av solida vetenskapliga bevis, observerar många människor positiva förändringar genom att använda följande produkter (med rekommendationer):
- Fotmassagemaskin för hemmabruk: Håll rent; Uppvärmd shiatsu fotmassageapparat designad med ett avtagbart 3D-ventilerande meshskydd, oroa dig inte för att flera personer använder, lätt att ta bort och rengöra; Gör fotmassagen mer avslappnande
- Används ofta för massageapparat i olika storlekar; Överdimensionerad massageplattform, obegränsat massageutrymme, lämplig för olika fotstorlekar; Samma EU Män storlek 48 eller 49. Renpho fotmassager inte bara massage häl, tår och fotvalv kan också sätta vaden på den. Låt dina fötter och vader njuta av knådningsmassagen
- Deep Kneading Foot Massager: 6 massagehuvuden med 18 roterande massagenoder, programmerade i 2 massagehastigheter, lägg en handduk mellan dina fötter och massageapparaten om du känner dig kraftfull.
Senast uppdaterad 2025-03-09 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- Hitta akupunkturpunkter: Automatisk upptäckt av akupunkturpunkter är en integration av traditionell kinesisk medicin och avancerad vetenskaplig teknologi för att framhäva de verkliga effekterna av meridianakupunkturbehandling. Du kan också hänvisa till bruksanvisningen för att hitta akupunkturpunkterna.
- Nålfri och lätt att använda: Tryck helt enkelt på massagepennan mot det drabbade området så släpper den en bra puls till meridianer och akupunkturpunkter för att förbättra blodcirkulationen och lindra smärta. Inget behov av nålar, så det är inte bara smärtfritt, utan huden punkteras aldrig, vilket gör den säker att använda hemma. Levereras med en bruksanvisning som innehåller flera tabeller som visar placeringen av kroppens terapeutiska akupunkturpunkter för att visa dig var du ska använda massagepennan.
- 10 INTENSITETER & 10 SENSITIVITETER: Denna terapipenna har 10 intensitetsinställningar (0: av, 1: minimum, 10: maximum). Du kan justera akupunkturpennan till rätt energinivå efter olika behandlingsbehov genom att helt enkelt välja de olika intensiteterna. Du kan välja mellan 10 känsligheter beroende på din hudton. Det rekommenderas att börja på intensitetsnivå 1 och justera efter behov.
Senast uppdaterad 2025-03-09 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- Smärtlindring: Fortsätt använda fotakupunkturmassageverktyget för att lindra smärta i nedre delen av ryggen; migrän; fotsmärta på grund av plantar fasciit, neuropati.
- HÄLSOVÅRD: Byggd med 39 massageknappar för fotakupunktstimulering, vilket hjälper till att förbättra den fysiska rörligheten, blodcirkulationen och förbättra den allmänna hälsan.
- TILLBEHÖR: Paketet innehåller 5 ersättningsmassageknappar. 3 månader GRATIS ersättning för oavsiktlig skada.
Senast uppdaterad 2025-03-09 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Hälsosam och balanserad kost
Undernäring, särskilt vitamin B-brist, kan orsaka nervskador som resulterar i stickningar eller domningar. Därför bör ett tillräckligt intag av vitaminer och andra näringsämnen uppmuntras.
Dessutom skulle vissa livsmedel öka nivån av inflammation i kroppen, vilket kan leda till utveckling av parestesier. Att satsa på antiinflammatorisk mat kommer därför att hjälpa till att lindra symtomen, förutom att kontrollera övervikt, vilket ökar stressen på leder och nerver.
Minska eller undvik alkoholkonsumtion
Alkohol innehåller gifter som kan orsaka nervskador. Dessutom förvärrar alkohol vanligtvis symtom på kronisk smärta och inflammatoriska tillstånd, och kan till och med orsaka symtomutbrott. Att begränsa dess användning kan därför vara fördelaktigt för att minska stickningar i foten.
Alternativ medicin
Även om det inte har solida vetenskapliga bevis, använder många människor tekniker från alternativ medicin för att lindra stickningar. Följande metoder används ofta:
- akupunktur
- akupressurmatta
- sugklocka
- Epsom saltbad
- eteriska oljor
- naturliga produkter
- och så vidare
Hur är det med naturläkemedel?
Även om de inte stöds av solida vetenskapliga bevis, flera naturliga produkter och huskurer används för att behandla olika kroppssmärtor, särskilt för deras antiinflammatoriska kraft.
Här är en icke-uttömmande lista över växter och eteriska oljor som är effektiva för att kontrollera smärta och inflammation:
- gurkmeja : Tack vare dess antioxidant och antiinflammatoriska krafter mycket kraftfull, gurkmeja är en av de mest använda växterna i ett kulinariskt och terapeutiskt sammanhang. Sammansättningen av gurkmeja är huvudsakligen gjord av eteriska oljor, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) och spårämnen. Men det är till dess sammansättning rik på curcumin och curcuminoider som vi är skyldiga dem antiinflammatoriska egenskaper av denna krydda.
- VARFÖR VÄLJA VÅRA GURKMEJA OCH SVARTPEPPSKAPSLAR? – Gurkmeja är en mycket välkänd växt...
- KRAFTfulla gurkmejakapslar - Gurkmeja är en utmärkt källa till vitamin C, antioxidanter,...
- IDEAL OCH PRAKTISK FORMEL – Pulvren vi använder är noggrant skördade,...
Senast uppdaterad 2025-03-09 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- ingefära : Förutom den speciella smak den ger köket och dess afrodisiakum egenskaper, är ingefära en rot välkänd för sina antiinflammatoriska krafter. DE gingerol ger den dess antiinflammatoriska verkan. Det är en aktiv komponent som verkar på inflammatorisk smärta relaterade till kroniska ledinflammatoriska sjukdomar, inklusive reumatoid artrit, lupus, reumatiska sjukdomar, etc. Det har bevisats att detta aktiva element också är effektivt för att verka på inflammationen kopplad till artrit och ischias. Ingefära har även andra fördelar tack vare dess höga kaliuminnehåll och dess rikedom på spårämnen (kalcium, magnesium, fosfor, natrium) och vitaminer (provitamin och vitamin B9).
- 【Natural Ginger Foot Patches】: Natural Foot Detox Plåster med ingefära och...
- 【Ginger Anti-Swell Detox Plåster】: Ginger Detox Plåster är naturliga,...
- 【Ta bort kroppsgifter】: Ingefära fotplåster hjälper till att minska uppbyggnaden av...
Senast uppdaterad 2025-03-09 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- Omega-3 : Omega-3 är fleromättade fettsyror som spelar en mycket viktig roll för vår kropps funktion. De tillhandahålls av livsmedel i tre naturliga former: dokosahexaensyra (DHA), alfa-linolensyra (ALA) och eikosapentaensyra (EPA). Utöver deras verkan på hjärnan och det kardiovaskulära systemet, bevisar omega-3 mycket effektiv mot inflammation. De har faktiskt förmågan att agera på de inflammatoriska mekanismerna vid artros genom saktar ner broskförstörelsen, sålunda minskar de intensiteten av artrossmärta. Eftersom ischias oftast är kopplat till inflammation sekundärt till ett diskbråck, kan den också svara på omega-3 om du konsumerar dem regelbundet.
Ingen produkt hittades.
- Citroneukalyptus: Eukalyptus är en växt som oftast används i form av örtte eller eterisk olja. Hon skulle ha antiinflammatoriska effekter som ger den förmågan att agera på skelett- och ledvärk i allmänhet och smärtan av ischias i synnerhet.
- Eucalyptus Citriodora eterisk olja.
- 100% ren.
- Botaniskt namn: eucalyptus citriodo.
Senast uppdaterad 2025-03-09 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
- vintergrönt : Wintergreen är en buske från vilken en mycket intressant eterisk olja utvinns. Det är en av de mest använda eteriska oljorna inom aromaterapi. Denna olja utvunnen från busken med samma namn, används i massage till lindra ischias och agera som en analgetikum. Det ger faktiskt en värmande effekt tack vare dess förmåga attaktivera blodcirkulationen lokalt.
- EGENSKAPER EKOLOGISK VINTERGOD eterisk olja: Wintergreen eterisk olja är...
- BRUKSANVISNING: Se instruktionerna eller fråga din apotekspersonal om råd, detta...
- PURESSENTIEL DNA: En serie av 55 eteriska oljor som är nödvändiga för välbefinnande i...
Senast uppdaterad 2025-03-09 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Jag heter Anas Boukas och är sjukgymnast. Mitt uppdrag? Att hjälpa människor som lider innan deras smärta förvärras och blir kronisk. Jag tror också att en utbildad patient avsevärt ökar sina chanser att bli frisk. Det är därför jag skapade Healthforall Group, ett nätverk av medicinska webbplatser, i samarbete med flera hälso- och sjukvårdspersonal.
Min resa:
Kandidat- och magisterexamen vid University of Montreal , Fysioterapeut för CBI Health,
Fysioterapeut för Internationella fysioterapicentret