Artikel granskad och godkänd av Dr Ibtissama Boukas, läkare specialiserad på familjemedicin
När vi pratar om psoas är det få som tänker på tarmbesvär. Denna muskel har dock anatomiska och fysiologiska relationer med tarmen.
Psoas-smärta och tarm hänger därför ihop, och psoas-skador kan ge symtom som magont, uppblåsthet, gaser m.m. På vilket sätt ? Varför ? Vad kan man göra för att fixa det? Den här artikeln granskar förhållandet mellan psoas och tarm.
Gå direkt till avsnittet som intresserar dig
En liten anatomi lektion
När du lider av buksmärtor, av illamående eller förstoppning, tror du förmodligen att problemet är begränsat till ditt matsmältningssystem. Visst är det sant att vissa virus eller infektioner bidrar till tarmsjukdomar. Men orsaken till problemet kan ibland vara relaterat till din psoas-muskel i vissa fall.
För att bättre förstå hur matsmältningsproblem kan komma från psoas-muskeln, är det lämpligt att se över vissa anatomiska koncept så att du bättre förstår kopplingen mellan ditt bäcken och vissa organ.
Le psoas hänvisar till en muskelgrupp som ligger i bakre delen av buken. Vi pratar ofta om iliopsoas ou iliopsoas.
Denna grupp av iliopsoas muskel består av två muskelhuvuden:
le höftmuskeln som fäster vid bäckenbenet (benet höftben);
le psoas muskel korrekt som fäster på framsidan av kotor ländrygg (ryggrad).
Dessa två muskulösa huvuden möts på nivån a sena som fäster vid lårbenets apofys (eller mindre trochanter). Korsas av nerven ischias, den psoas har ett anatomiskt samband med diafragman, bäckenområdet och tarmen.
Psoas muskel, orsak till tarmsjukdomar?
Psoas-muskelns anatomi bekräftar för oss att det finns en anatomisk närhet mellan denna muskel och vissa organ.
En teori som vanligtvis förmedlas inom osteopati säger att inälvorna har ett inflytande på muskelkedjorna. Således kan en visceral störning påverka rörelseapparaten genom att orsaka mekanisk smärta.
På samma sätt kan irritation av en muskel påverka det omgivande viscerala innehållet och orsaka karakteristiska symtom. Detta är till exempel fallet med en psoas tendinit som kan orsaka matsmältningssymtom på grund av dess koppling till blindtarmen (en del av tarmen).
Till exempel kan en hypertensiv (förtjockad) psoas öka buktrycket och påverka tarmhälsan.
En annan teori säger att smärtan som orsakas av psoas-skada kan öka den totala stressnivån. Det är dock bevisat att stress påverkar olika fysiologiska funktioner i mag-tarmkanalen (såsom magsekretion, tarmrörlighet, visceral känslighet, blodcirkulation i slemhinnorna etc.).
Denna stress skulle störa tarmens hälsa och därmed påverka matsmältningen. Detta gäller särskilt för psoas-muskeln eftersom dess förhållande till diafragman (via fascia) förändrar andningsmönstret, vilket ytterligare predisponerar för stress.
Slutligen bör du veta att lymfkörtlarna i parasympatiska systemet är belägna på cervikal och sakral nivå. Eftersom det finns en anatomisk närhet mellan korsbenet och psoas-muskeln, kan involvering av lymfkörtlarna på denna nivå potentiellt orsaka matsmältningssymtom.
symptom
Å ena sidan vet vi att mekanisk skada på psoas-muskeln kan orsaka följande symtom:
Hur vet man om symtomen som nämns ovan kommer från psoas, och inte från sjukdomar som irritabel tarm, Crohns sjukdom, blindtarmsinflammation, celiaki eller annat?
Å ena sidan kommer dessa symtom att åtföljas av mekanisk smärta. Detta förvärras vanligtvis av vissa rörelser (som att gå i trappor) och lindras av vila eller andra positioner. vidmedicinsk bildbehandling, kommer vi ibland att observera en inflammation på nivån av psoas som är karakteristisk för en tendinopati.
Oftast kommer dessa matsmältningsstörningar inte att lindras av de typiskt ordinerade medicinerna, nämligen antacida, laxermedel, antibiotika, etc.Tvärtom, massage eller stretching verkar lindra dina symtom.
Vetenskapliga studier
I en studie, kompression av den mediala gränsen av den uppåtgående kolon och förskjutning av tunntarmen på lumbosakral nivå observerades hos en idrottare. Denna kompression orsakades av hypertrofi av psoas-muskeln (bekräftad med datortomografi).
I en annan studie, har psoasabscess observerats hos patienter med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). Även om fallen är mycket sällsynta och orsaksfaktorn inte har visats, är det möjligt att det finns ett samband mellan psoas-irritation och tarmbesvär.
behandling
Om du känner dig illamående, tappade sömn på grund av orolig mage, eller bara inte kan äta en måltid utan att ångra dina matval, kan det vara dags att ta en djupare titt.
Här är några allmänna tips som gör att du bättre kan hantera ditt tillstånd:
Framför allt måste man se till att symtomen inte riktigt kommer från en lokal attack, från en tarmsjukdom eller ens från en allvarligare attack. En läkare kommer att ge dig kontroller och undersökningar, ordinera mediciner, ändra din matvanor, kommer att uppmuntra dig att dricka mycket vatten, prova en glutenfri diet, gå ner i vikt, och så vidare
Utöver de tillstånd som nämns ovan, se till att dina matsmältningsproblem inte kommer från påkänning, hormonella förändringar (till exempel relaterade till menstruation), a graviditet, A fibromyalgiEtc.
Om dina tarmproblem trots allt kvarstår, be din läkare att undersöka bröstkorgsregionen samt ryggrad. Till exempel a medicinsk bildbehandling såsom en röntgen, CT-skanning eller MRI kan identifiera dysfunktioner i psoas eller ryggrad.
Få massage från en vårdpersonal i psoas- och bäckenregionen för att se om dina matsmältningssymtom är lindrade. Värm även med en värmekudde(som den här)i 15 minuter om dagen.
Kroppsavlastning: Stor elektrisk värmekudde på 60 x 30 cm, idealisk för rygg, nacke, axlar, mage, ben, armar, fötter, etc. Att lindra alla typer av muskelvärk, främja blodcirkulationen och hålla din kropp varm är viktigt för dig och din familj på vintern.
Kraftfull inställning: Elvärmemattan har 6 temperaturinställningar och 4 tidsinställningar. Du kan ställa in temperaturen på 104° till 140° F och tiden på 30° till 120 minuter. Lätt att styra för att möta dina olika värmebehov.
Värmemattorna är CE- och ROHS FCC-certifierade och är mycket säkra och energieffektiva. De elektriska filtarna har automatisk avstängning och överhettningsskydd och en 4-timers automatisk avstängningsinställning för att förhindra överhettning, garantera säkerhet och spara energi.
Senast uppdaterad 2024-03-28 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
MASSAGEVISTAN DEEP TISSUE - ALDOM muskelmassagepistol för idrottare är idealisk för att lindra muskelvärk, värk och stelhet, främja blodcirkulationen och hjälpa till att påskynda uppvärmning och återhämtning. Den hjälper också till att återställa kroppen snabbare och kan användas som din slagmassagerare på gymmet eller sportklubben, hålls med en hand och har ett bekvämt handtag.
6 MASSAGEHUVUD + 30 SPEED - Djupvävnadsmassagepistolen kommer med 6 olika massagehuvuden för att lindra ömma muskler, 30 justerbara hastighetslägen, Välj den hastighet och massagehuvuden som bäst passar dina behov. dina behov (1 800 till 4 800 pulser per minut ) för att rikta in sig på olika kroppsdelar och muskelgrupper, integrera en slagmassageupplevelse. Minska återhämtningstiden för musklerna.
SUPERTYST OCH KRAFTFULL MASSAGEPISTON - Professionell handhållen slagverksmassager. Med en kraftfull motor med hög penetration är den djupa vävnadsmassagern designad för att skicka vågor av avslappning och lättnad i hela kroppen, och öka vardagens rörlighet och flexibilitet med slagterapi för smärtlindring i leder och muskelsmärta och förlänger varaktigheten av muskelmassage
Senast uppdaterad 2024-03-28 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
【6 i 1 massagekit】 Muskelrulle-setet innehåller 1*foam roller, 1*massageroller, 1*massageboll, 1*motståndsband, 1*figur 8 träningsband, 1* produktmanual och 1 förvaringsväska. Du kommer att unna dig en helkroppsmassage - från nacke till tår. 12 månaders garanti, så kontakta oss gärna om du har några frågor, vi kommer att göra vårt bästa för att tillfredsställa våra kunder.
【Effektiv spänningsavlastning】 Använd detta foam roller-set innan träning för att sträcka ut musklerna och förhindra muskelskador. Du kan också aktivera muskler för att förbättra träningseffekterna under träningen. Den är även lämplig för stretch- och balansövningar. Använd i 20-30 minuter dagligen för att lindra spända, stela muskler och lindra spänningar.
【Utmärkt elasticitet och hållbarhet】 Muskelrullsetet är tillverkat av miljövänligt EVA-material som har utmärkt hållbarhet, vattenbeständighet och elasticitet och som inte lätt deformeras. Foamrollern med utsprång är skonsam mot kroppen och ger en akupressurkänsla. Ingen lukt, ingen skada på kroppen, ingen svett. Du kan tvätta den direkt med vatten.
Senast uppdaterad 2024-03-28 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
【Multifunktionssjukgymnastik】 Akupressursatsen innehåller en akupressurmatta och kudde samt 2 massagebollar. Du kan använda akupressursetet på olika sätt och på olika delar av kroppen, såsom ländryggssmärta, sömnlöshet, kronisk stress, trötthet, spänningar, cirkulationsstörningar m.m.
【Säkert och premiummaterial】 akupressurmatta massageapparat, kuddfodral och förvaringsväska är gjorda av 100% bomull, insidan är 21D högdensitets miljövänlig svamp. Massagenageln är gjord av giftfri ABS-plast. 100% naturlig utan biverkningar, hypoallergen.
【Naturlig forntida indisk läkning】 Akupressurmattan har 230 massagenaglar, 6210 massagepunkter, kudden har 73 massagenaglar, 1971 massagepunkter. Din vikt är jämnt fördelad i tusentals små bitar för att stimulera otaliga akupunkturpunkter. Idealisk för avkoppling och främjande av cirkulationen. Storleken på akupressurmattan är 68*42cm, storleken på massagekudden är 37 x 15 x 10cm.
Senast uppdaterad 2024-03-28 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Rådfråga a osteopat. Dessa terapeuter har en global vision av människokroppen och kommer att kunna arbeta på lämpliga områden för att ge dig lättnad.
Vissa naturläkare kommer att erbjuda naturliga produktervilket kan ha en positiv effekt på dina tarmbesvär. Det är dock viktigt att informera din läkare för att undvika läkemedelsinteraktioner och oönskade biverkningar.
Även om de inte stöds av solida vetenskapliga bevis, flera naturliga produkter och huskurer används för att behandla olika kroppssmärtor, särskilt för deras antiinflammatoriska kraft.
Här är en icke-uttömmande lista över växter och eteriska oljor som är effektiva för att kontrollera smärta och inflammation:
gurkmeja : Tack vare dess antioxidant och antiinflammatoriska krafter mycket kraftfull, gurkmeja är en av de mest använda växterna i ett kulinariskt och terapeutiskt sammanhang. Sammansättningen av gurkmeja är huvudsakligen gjord av eteriska oljor, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) och spårämnen. Men det är till dess sammansättning rik på curcumin och curcuminoider som vi är skyldiga dem antiinflammatoriska egenskaper av denna krydda.
ANLEDNING ATT VÄLJA VÅRA GURKMEJAKAPSULAR MED INGEFÄRA OCH SVARTPEPPAR – Vår komplexa gurkmeja...
KRAFTfulla gurkmejakapslar - Gurkmeja är en utmärkt källa till vitamin C, antioxidanter,...
IDEAL OCH PRAKTISK FORMEL – Pulvren vi använder är noggrant skördade,...
Senast uppdaterad 2024-03-28 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
ingefära : Förutom den speciella smak den ger köket och dess afrodisiakum egenskaper, är ingefära en rot välkänd för sina antiinflammatoriska krafter. DE gingerol ger den dess antiinflammatoriska verkan. Det är en aktiv komponent som verkar på inflammatorisk smärta relaterade till kroniska ledinflammatoriska sjukdomar, inklusive reumatoid artrit, lupus, reumatiska sjukdomar, etc. Det har bevisats att detta aktiva element också är effektivt för att verka på inflammationen kopplad till artrit och ischias. Ingefära har även andra fördelar tack vare dess höga kaliuminnehåll och dess rikedom på spårämnen (kalcium, magnesium, fosfor, natrium) och vitaminer (provitamin och vitamin B9).
【Ginger Anti-Swell Detox Plåster】: Ginger Detox Plåster är naturliga,...
【Ta bort kroppsgifter】: Ingefära fotplåster hjälper till att minska uppbyggnaden av...
Senast uppdaterad 2024-03-28 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
Omega-3 : Omega-3 är fleromättade fettsyror som spelar en mycket viktig roll för vår kropps funktion. De tillhandahålls av livsmedel i tre naturliga former: dokosahexaensyra (DHA), alfa-linolensyra (ALA) och eikosapentaensyra (EPA). Utöver deras verkan på hjärnan och det kardiovaskulära systemet, bevisar omega-3 mycket effektiv mot inflammation. De har faktiskt förmågan att agera på de inflammatoriska mekanismerna vid artros genom saktar ner broskförstörelsen, sålunda minskar de intensiteten av artrossmärta. Ischias, är oftast kopplad till en inflammation sekundär till en diskbråck, kan den också svara på omega-3 förutsatt att den konsumeras regelbundet.
Citroneukalyptus: Eukalyptus är en växt som oftast används i form av örtte eller eterisk olja. Hon skulle ha antiinflammatoriska effekter som ger den förmågan att agera på skelett- och ledvärk i allmänhet och smärtan av ischias i synnerhet.
Senast uppdaterad 2024-03-28 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
vintergrönt : Wintergreen är en buske från vilken en mycket intressant eterisk olja utvinns. Det är en av de mest använda eteriska oljorna inom aromaterapi. Denna olja utvunnen från busken med samma namn, används i massage till lindra ischias och agera som en analgetikum. Det ger faktiskt en värmande effekt tack vare dess förmåga attaktivera blodcirkulationen lokalt.
BRUKSANVISNING: Se instruktionerna eller fråga din apotekspersonal om råd, detta...
PURESSENTIEL DNA: En serie av 55 eteriska oljor som är nödvändiga för välbefinnande i...
Senast uppdaterad 2024-03-28 / Affiliate-länkar / Bilder från Amazon Partners API
psoas detox diet
Många patienter och idrottare vänder sig till diet för att påskynda återhämtningen från psoas-smärta.
I huvudsak kommer dietbehandling att bestå av att prioritera livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper och att undvika livsmedel som kan bidra till inflammation.
Vilka livsmedel ska man gynna exakt?
även om inflammation i psoas kan behandlas med medicin, det finns också flera aliments som kan hjälpa till att lindra symtom och främja läkning.
Dessa livsmedel är rika på naturliga antiinflammatoriska medel och kan hjälpa till att minska smärta, inflammation och risken för återfall.
Här är några aliments att integrera i din detoxdiet om du lider av inflammation i psoas :
Fisk : Fisk är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror som hjälper minska inflammation. De bästa fiskalternativen är lax, tonfisk och öring.
Frukter de mer: Fisk och skaldjur är också rika på omega-3. De bästa alternativen är ostron, musslor och krabbor.
Gröna grönsaker : Gröna grönsaker, som broccoli, collard greener och sallad, är rika på antiinflammatoriska vitaminer och mineraler.
frukter: Frukter, särskilt citrusfrukter, innehåller höga nivåer av vitamin C, en antioxidant som är känd för att minska inflammation.
Noix: Nötter, som mandel, valnötter och hasselnötter, är rika på vitamin E och B, två vitaminer som hjälper till att minska inflammation.
Genom att införliva dessa livsmedel i din kost kan du lindra symptomen på inflammation i psoas och främja läkning.
Om du lider av inflammation i psoas bör du rådfråga en läkare eller dietist för att ge dig råd om matplan bäst lämpad för ditt fall.
Vilken mat ska man undvika?
Vissa livsmedel kan göra det värre inflammation i psoas och bör därför undvikas. De där aliments innehåller mycket mättade och transfettsyror, tillsatta sockerarter och gluten. Här är några exempel på livsmedel att undvika:
Rött kött och charkuterier: Rött kött och delikatesskött innehåller mycket mättade fettsyror, vilket kan göra inflammation värre.
Hydrerade vegetabiliska oljor: Hydrogenerade vegetabiliska oljor innehåller mycket transfettsyror, vilket också kan bidra till inflammation.
Socker: Socker är ett stimulerande medel inflammatorisk. Det finns i godis, kakor och läsk.
Gluten: Gluten är ett protein som finns i vete, korn och råg. Det kan förvärra inflammation i psoas hos personer som lider av glutenintolerans eller glutenintolerans.
Genom att undvika dessa livsmedel kan du minska inflammation i psoas och lindra symtomen. Om du lider av inflammation i psoas, konsultera en läkare eller nutritionist för råd om det bästa regimalimentary pour vous.
Letar du efter lösningar för att lindra din smärta?
Upptäck åsikten från vårt team av vårdpersonal om olika produkter som finns på marknaden (hållning, sömn, fysisk smärta), samt våra rekommendationer.
Anas Boukas( Fysioterapeut, sjukgymnast, konsult )
Jag heter Anas Boukas och är sjukgymnast. Mitt uppdrag? Att hjälpa människor som lider innan deras smärta förvärras och blir kronisk. Jag tror också att en utbildad patient avsevärt ökar sina chanser att bli frisk. Det är därför jag skapade Healthforall Group, ett nätverk av medicinska webbplatser, i samarbete med flera hälso- och sjukvårdspersonal.
